Когда температура на улице становится всё ниже, а солнечных деньков — всё меньше, без санкционированных допингов не обойтись. В нашей подборке 4 рецепта, которые помогут сохранять позитивный настрой в хмурь хмурную и не свалиться с температурой за 38.
Зеленые смузи
Бум, когда о них писал каждый блогер, уже прошел. Но от этого польза зеленых коктейлей не уменьшилась. Рецептов масса. Придерживайтесь сочетаемости и объективной пользы. Основа зеленых смузи — зелень: петрушка, шпинат, сельдерей, мята. Её должно быть не меньше ⅓ от всех ингредиентов. Резкий вкус зелени смягчают:
— фрукты: яблоко, киви, апельсин, груша;
— ягоды: голубика, малина, ежевика.
— стевия.
Повысить питательность смузи можно с помощью:
— жиров — добавьте горсть семян чиа, льна или кунжута;
— протеина — тыквенный протеин, гороховый и соевый.
Чем полезны
1. Заменит завтрак и даже кофе.
2. Большое количество клетчатки очищают организм от токсинов, свободных радикалов и от всего, что создает благоприятную среду для развития инфекций.
Иван-чай (кипрей)
Во-первых, у него нет противопоказаний, во-вторых — в нем столько микроэлементов и витаминов, которые заменят домашнюю коллекцию БАДов. В 100 г листьев кипрея содержится: железо — 23 мг, марганец — 16 мг, витамин С — от 90 до 588 мг, что примерно в 5–6 раз больше, чем в лимонах. Кроме этого, в иван-чае есть белок, кальций, фосфор, калий. При этом в нем нет кофеина.
Чем полезен
1. Тонизирует организм и укрепляет иммунитет.
2. Успокаивает нервную систему: справится с бессонницей и неврозами.
3. Улучшает пищеварение и помогает усваивать питательные вещества.
Куркума латте
Еще один теплый напиток, который не только укрепляет иммунитет, но и справляется с первыми признаками простуды. Куркума — природный антибиотик. В кофейных магазинах продают смеси, которые нужно готовить как капучино. Но можно приготовить смесь самому. Понадобятся куркума, молотый имбирь и кокосовый сахар. Подберите соотношение ингредиентов по своему вкусу. Смешивать можно с растительным и обычным молоком. Чтобы был эффект, нужно пить теплым.
Чем полезен
1. Можно пить при первых признаках простуды вместо «Антигриппина» или «Колдрекса».
2. Ускоряет обмен веществ, помогает сбросить лишний вес.
3. Снижает артериальное давление и помогает бороться с хандрой.
Грейпфрутовый экстракт
Небольшое количество экстракта нужно развести в питьевой воде, когда появились симптомы простудных заболеваний, вирусной инфекции и болезни суставов. Чтобы нормализовать давление, снизить холестерин и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, нужно добавить несколько капель в чайный напиток или смузи. Грейпфрутовый экстракт можно:
— принимать местно при боли в горле;
— добавить в крем для лица, чтобы улучшить состояние комбинированной кожи;
— добавить в шампунь. Экстракт грейпфрута смягчает волосы и восстанавливает их структуру.
Чем полезен
1. Работает с широким спектром заболеваний: боли в суставах, сердечно-сосудистые недомогания, инфекции, болезни ЖКТ, печени и нервной системы.
2. Подавляет болезнетворную микрофлору в организме как на начальной стадии заболевания, так и на более поздних.
Купить грейпфрутовый экстракт с кешбэком можно здесь.