Любишь путешествовать - будь стройным. Ведь лишний вес мешает, тем что ты чувствуешь себя неуклюжей и неповоротливой.
Поэтому, похудеть и постараться сохранить свой вес, для меня стало целью. Все диеты, которые я перепробовала не могли помочь мне удержать свой вес на одном уровне.
Так что, я и дальше начинаю вырабатывать правильные привычки. Еще раз хочу напомнить, что привычка вырабатывается через 30-40 дней. Стоит немного потерпеть и ты выработаешь хорошую привычку.
Моя следующая полезная привычка - не есть булки и вообще все сладкое каждый день. Сегодня я расскажу вам, как без усилий выработать эту полезную привычку.
Конечно же, сперва чтобы перейти к правильной психологии похудения, я все же выписала себе на листочек все продукты и их калорийность. Чтобы понять, что надо точно исключить, а что можно есть каждый день, но просто уменьшив дозу.
Так вот, все булки и вообще все сладости, а также сладкая газированная вода и магазинные соки - сразу же у меня попали под запрет.
Но, это не значит, что я их совсем перестала употреблять, совсем нет. Просто есть один прекрасный способ - кушать все это и не полнеть.
Как я уже говорила раньше, я посчитала калории и определила уже на основе этого правильное питание на каждый день, чтобы не переедать.
А вот, суббота или воскресенье, короче один из выходных дней, у меня идет уже без правильного питания и без всяких-там запретов.
Как только, начинаю составлять похудательное меню на всю неделю, в этот же день я пишу и меню на воскресенье. Меню на воскресенье - это у меня праздник живота. В этот день я могу есть - все что хочу.
Так почему же, я после такого калорийного воскресенья - не толстею и не прибавляю в весе. Все дело в правильной привычке.
Ты привыкаешь есть всю неделю малокалорийную пищу и в небольших количествах, при этом радостно думая, что вот в воскресенье наешься от пуза. Но, не тут-то было.
Если, вы всю неделю будете есть ограниченное количество пищи, то ваш желудок как бы немного сожмется. Он привыкнет к меньшему объему пищи. И в итоге, вы в воскресенье уже не сможете съесть столько сколько ели раньше.
То же самое, если всю неделю есть малокалорийную пищу, то как только вы в воскресенье позволите любую выпечку, сладкое и так далее. Вы заметите, что вы уже не сможете съесть все то, что вы написали в своем меню на воскресенье.
Еще хочу вас обрадовать, если все сладкое и калорийное есть только один раз в неделю, то эти все калории просто не успеют усвоиться, а значит вы совсем не поправитесь.
Ведь почему, человек поправляется, только потому, что он ест сильно калорийную пищу каждый день.
Самое главное - это в течении 30 дней безукоснительно 6 дней в неделю есть малокалорийную пищу и в небольших количествах. И только 1 день в неделю позволять себе есть булки, пирожное и что хочешь.
Тяга к булкам, разной выпечке и сладкому будет меньше со временем, если ты будешь знать, что в воскресенье можно съесть любые вкусности.
Эта полезная привычка помогла мне - постоянно удерживать вес на одной цифре и даже немного снижать с течением времени.
У меня каждое воскресенье - праздник. Я ем что хочу и худею!
