Как избавиться от гипертонии ( эффективный способ )
Такое явление, как гипертония в обществе не ново. Но вот методы лечения у многих людей остаются такими же не новыми. Многие уповают на чудодействующие таблетки и прочие препараты. Но увы! Ожидаемых результатов эти средства на вряд ли могут дать. Самый эффективный способ не позволить разгуляться этой проблеме, даже проще чем Вы могли бы себе представить. Сколько раз многие уже могли слышать, что движение это жизнь. И ведь с этим не поспоришь!
Не важно сколько Вам лет и на сколько всё запущено, это не имеет особого значения. Если уж случилось так, что этот коварный недуг завладел Вами, то не стоит отчаиваться.
Во первых, возьмите за привычку ежедневные прогулки по 40 минут. по началу темп ходьбы подберите такой, чтобы не было нагрузки на сердце. Со временем можно будет увеличить интенсивность шагов. Не маловажным, будет подобрать для этого мероприятия удобную обувь и соответственно одежда не должна где то стеснять.
Во вторых, начните занятия гимнастикой. Только без фанатизма! Это могут быть присядания, лёгкие взмахи руками и не значительные наклоны из стороны в сторону. По прошествию некоторого времени, можно будет посещать тренажёрный зал, под присмотром инструктора разумеется. Ещё можно занять себя дыхательной терапией. Дыхание диафрагмой, облегчает многие симптомы связанные с артериальным давлением. Для тех кто не в курсе могу пояснить. Диафрагмальное дыхание, это по сути дыхание животом. При вдохе живот поднимается, а при выдохе соответственно опускается. Достаточно будет 3-4-х минут на один раз, утром и вечером.
В заключении хотелось бы рассказать ещё и о шейной гимнастике. Основная проблема лежит в зажимах шейных зон и важных кровотоков, которые в свою очередь снабжают наш мозг всем необходимым. Самостоятельно конечно делать её Вы не сможете, но в интернете если поискать, то можно найти не мало полезной информации.
Всем добра! Будьте здоровы!