1. Будьте добры к себе.
Когда вы чувствуете, что вы, возможно, были слишком ленивы в последнее время, это обычное и заманчивое дело-бить себя об этом и надеяться, что это приведет вас к принятию мер.
Иногда так и бывает. Но я обнаружил, что избиение себя чаще всего просто приводит к чувству вины и неудачи.
И поэтому вы чувствуете себя менее мотивированным, чтобы двигаться дальше, и вы откладываете, потому что кажется, что нет никакого смысла даже пытаться.
Вместо того чтобы застревать в этом сосущем самоуважение месте, я рекомендую мягко подталкивать себя к следующему совету в этой статье всякий раз, когда вы чувствуете, что хотите побить себя.
2. Начните с небольшого шага вперед.
Самое трудное-это часто просто начать.
Поэтому сделайте это так легко, как только сможете, чтобы уменьшить внутреннее сопротивление и действительно начать действовать. Начните с того, что просто сделайте маленький шаг вперед:
Выходите на пробежку всего на 3 минуты.
Мойте посуду в течение 5 минут.
Запишите отчет, который вы откладывали на 10 минут.
Я использую эту привычку почти каждый день в некотором роде.
Например, я создаю новый курс, и моя ежедневная цель в течение последних месяцев обычно состояла в том, чтобы писать по 1 странице в день. И теперь, когда написание закончено, цель, когда я начинаю свой день, часто состоит в том, чтобы отредактировать 1 страницу.
3. Сделайте небольшую часть того, что наиболее важно в первую очередь в ваш день.
Чтобы чувствовать, что вы можете наслаждаться своим ленивым/отдыхающим временем полностью и без чувства вины, важно на самом деле делать то, что действительно важно в долгосрочной перспективе, каждую неделю.
Так что начните свой день с этого. Но облегчите себе задачу, разбив ее на более мелкие шаги, а затем сосредоточьтесь только на первом.Займитесь этим прямо сейчас, чтобы войти в эффективное и сфокусированное мышление.
Поступая так, вы задаете хороший тон своему дню. Вы получаете этот быстрый 5-10-минутный выигрыш в первую очередь, и у вас будет гораздо больше мотивации продолжать идти по этому пути в течение всего оставшегося дня.
Вместо того чтобы начинать с напряженной работы, такой как проверка электронной почты – это может быть жизненно важно сделать в первую очередь для некоторых, но для многих это, вероятно, не так – или проверка Facebook и т. д. а потом через 30 минут приступаю к сегодняшней работе.
4. Перечислите минусы и плюсы для возобновления мотивации.
Задавая себе лучшие вопросы, вы, как правило, даете лучшие ответы.Два набора вопросов, которые я сел и задал себе с закрытыми глазами и которые много раз подпитывали мою мотивацию::
Как будет выглядеть моя жизнь через 5 лет, если я просто продолжу оставаться на том же пути, что и сейчас?
Как жизнь, вероятно, станет хуже для меня и, возможно, даже для окружающих меня людей?
Это не похоже на избиение себя, а скорее трезвый анализ того, куда реально вы направляетесь.
И это может быть неудобно, но постарайтесь увидеть негативные последствия так ярко, как вы можете в своем уме, чтобы запустить свою мотивацию, чтобы начать это позитивное изменение.
Тогда спросите себя:
Как будет выглядеть моя жизнь через 1 год, если я начну, придерживаюсь ее и продолжу это изменение?
Как улучшится жизнь не только для меня, но и для людей, которых я люблю, если я буду придерживаться ее?