Заметила у одной блогерши, которая хуево и кликбейтно пишет, копируя всё из интернета интересную тему.
Вообще, начнём с того, что я безумно уважаю КПТ (когнитивно-повеуенческую терапию), но не встречала в России ещё хоть одного не колхозанского специалиста терапевта, который не был бы похож на социопата и ублюдка по ощущениям после приёма у него.
Но КПТ действительно (по цифрам, а не по гороскопам) доказано работающая методология. Например, почти 80 % (мож, пизжу, но только ради красивого словца, но статистика и правда высокая) пациентов с паническими атаками и деперсонализацией (приступами), при КПТ излечивались, словно их боженька Фрейд окрапил.
В КПТ есть понятие схема-терапия. Как я прочитала, вся эта ебалайка основана на том, о чём я всегда говорю и тоже убеждена. Коротко в виде схемы:
N - некая хуйня (травматичная), которая случается в детстве - - - - - - - - - - - (типа идёт время) - - - - - - N + (хопаля, ситуация повторилась) ты тригернулся - - - N+ (опять) - - - N +++ …… МНОГО ТРАВМАТИЧЕСКИХ СИТУАЦИЙ на одну тему.
V - взросление/ осознанный возраст = взрослый хуила с закрепленной схемой поведения / триггерения, через призму которой он воспринимает мир.
Расскажу, какие схемы есть. Воспользуюсь чуть копипастом и своим переводом, чтобы вы лучше поняли. В конце будем голосовать у кого какое дерьмо, так что читайте внимательно!
Выделю их в отдельный пост, чтобы было удобнее.
Так вот, когда я прочитала свою схему, то меня шандарахнуло так, будто я к бабке-гадалке сходила и она мне предсказала, что я сегодня уебусь об столб и так и вышло! Дело в том, что моя схема МНЕ ОЧЕНЬ мешает жить. Последние несколько дней я вообще часто плачу. Ощущаю себя снова маленьким ребёнком.
Причем, самое смешное, что я проходила много сеансов и психотерапии и у психиатра была. Таблетки, разговоры, всё это не привело и не приведёт никогда к тому ответу, который я жду. Потому что я уже получила ответ, а хочу услышать другой, понимаете? Мне сказали: ту любовь, которую вы недополучили в детстве, вы не получите больше никогда. Эта дыра в сердце никогда не затянется. Сколько бы туда не вливали сил окружающие или вы сами.
Помню, после этого сеанса меня штормило так, будто я опрокинула 114 водников. Шла еле еле и просто мне было и есть тяжело признать это.
Меня не любили. Меня не полюбят.
Сегодня на листке я написала несколько фраз цветными фломастерами, которые немного растеклись от слёз (я перерисую):
всем на тебя похуй
нǝжʎн ǝн n̯ʎхɐн оɯʞин ǝƍǝɯ
————————————————
Ты одна сможе
Дальше у меня не хватило места на листке. Как и сейчас кажется, что не хватает сил. Но. Но. Но. Но. Сраное но. Я знаю, что мне придётся со всем справится самой. Что никто мне не поможет. Что всё получится. А потом будет новое говно. Всё повторится. И так до тех пор, пока. Ну, вы поняли.
Короче, какая у вас схема?
- Эмоциональная депривация
Эта схема содержит убеждение, что наши эмоциональные потребности никогда не поймут другие. Эти потребности можно описать по трем категориям: забота - потребность в принятии, эмоциональной близости и любви; эмпатия - потребность, чтобы нас выслушали и поняли; защита - потребность в совете, руководстве и поддержке. В целом холодные или отстранённые родители не проявляют должной заботы о ребенке таким образом, чтобы адекватно удовлетворять указанные выше потребности.
2. Покинутость/Нестабильность отношений
Эта схема содержит ожидания, что лицо вскоре потеряет кого-то, с кем сформирована эмоциональная привязанность. Человек считает, что, так или иначе, близкие отношения закончатся в ближайшее время. Эти люди (когда были детьми), возможно, испытали развод или смерть родителей. Эта схема также может возникать, когда родители непоследовательны в реагировании на потребности ребенка; например, часто были случаи, когда ребенок оставался сам или без присмотра в течение длительного периода времени.
3. Недоверия/Ожидания причинения вреда
Эта схема содержит ожидания, что другие умышленно будут использовать собственные преимущества каким-то образом. Люди с этой схемой ожидают, что другие причинят боль, обманут или предадут их. Они чаще всего думают категориями превентивного нападения или мести. В детстве с этими людьми часто обращались несправедливо, манипулировали или использовали родители, братья/сестры или сверстники.
4. Дефективности/Стыда
Эта схема содержит веру в то, что лицо является внутренне ущербным, и если другие сблизятся с ним, то они поймут это и откажутся от отношений. Это ощущение ущербности и неадекватности часто приводит к сильному чувству стыда. Как правило, родители очень критически относились к таким людям в детстве и заставляли их чувствовать, что они не были достойными родительской любви.
5. Социальная изоляция/Отчуждённость
Эта схема содержит веру в то, что лицо является изолированным от мира, отличным от других людей и не является или не может быть частью любого сообщества. Эта вера, как правило, обусловлена ранним опытом, в котором дети видели, что они или их семьи отличаются от других людей.
6. Зависимости/Беспомощности
Эта схема содержит веру в то, что человек не способен быть компетентным и самостоятельным в выполнении повседневных обязанностей. Люди с этой схемой часто чрезмерно полагаются на помощь других в таких сферах, как принятие решений и инициирование новых задач. Как правило, родители не поощряли этих детей действовать самостоятельно и не развивали уверенность в способности заботиться о себе.
7. Ожидания катастрофы (уязвимости к опасностям и болезням)
Эта схема содержит веру в то, что лицо всегда находится на грани ожидания большой катастрофы (финансовой, природной, медицинской, преступной и др.). Это может привести к принятию чрезмерных мер для защиты себя. Как правило, чрезвычайно авторитарные родители передали идею, что мир является опасным местом.
8. Слияния/Неразвитой идентичности
Эта схема содержит паттерн, в котором вы чувствуете слишком эмоциональное слияние с другими, как правило, с родителями или романтическими партнерами. Это также может включать в себя то, что у человека слишком мало индивидуальной идентичности или ощущения собственного «я», это вызывает чувство пустоты или угнетение. Эту схему часто формируют родители, которые настолько контролируют, подавляют или чрезмерно защищают, что ребенок не в состоянии развивать отдельное от них ощущение себя.
9. Некомпетентности и неизбежных неудач
Эта схема содержит веру в то, что человек не является компетентным, как другие сверстники в таких сферах, как карьера, школа или спорт. Эти люди могут чувствовать себя глупыми, неумелыми или бездарными. Люди с этой схемой часто не пытаются чего-то достичь, потому что они убеждены, что они не смогут быть успешными. Эта схема может развиваться, если детей унижать и обращаться с ними так, как если бы они были неудачниками в школе и в других сферах, связанных с достижениями. Как правило, родители не предоставляли достаточной поддержки, наставничества и поощрения для того, чтобы ребенок был в состоянии добиться успеха.
10. Подчинения
Эта схема содержит убеждение, что нужно подчиняться контролю других, чтобы избежать негативных последствий. Часто эти клиенты боятся, что, если они не подчинятся, другие разозлятся или отвергнут их. Подчинясь, они игнорируют свои собственные желания и чувства. В детстве, как правило, был очень контролирующий родитель.
11. Самопожертвования
Эта схема содержит стремление к чрезмерному жертвованию своими потребностями, чтобы помочь другим. Когда эти клиенты обращают внимание на свои потребности, они часто чувствуют себя виноватыми. Чтобы избежать этой вины, они ставят потребности других выше своих собственных. Часто клиенты, жертвуя собой, обретают чувство собственной значимости или видят смысл своего существования в помощи другим. В детстве человек мог чувствовать чрезмерную ответственность за благополучие одного или обоих родителей.
12. Эмоциональной ингибиции
Эта схема содержит убеждённость в том, что вы должны подавлять спонтанные эмоции и импульсы, особенно гнев, потому что любое выражение чувств может нанести вред другим или привести к потере самоуважения, смущению, мести или отвержению. Вам может не хватать спонтанности, внешне это может проявляться как будто вы под постоянным напряжением. Эта схема часто формируется родителями, которые препятствуют выражению чувств.
13. Поиска признания
Эта схема связана с уделением слишком большого внимания получению одобрения и признания других в ущерб подлинным потребностям и чувству себя. Это может также включать чрезмерный акцент на статусе и внешнем виде как средство получения признания и одобрения. Клиенты с этой схемой, как правило, чрезвычайно чувствительны к отвержению со стороны других и стараются вписаться. Обычно они не имели в раннем детстве достаточного опыта получения безусловной любви и принятия со стороны родитлей.
14. Чрезмерные стандарты/Гиперкритичность
Эта схема содержит убеждению, что все, что вы делаете, недостаточно хорошо, что вы должны всегда стараться изо всех сил. Мотивация для этой веры - желание удовлетворить чрезвычайно высокие внутренние требования к компетентности, обычно, чтобы избежать внутренней критики. Люди с этой схемой показывают нарушения в важных жизненных сферах, таких как здоровье, получение удовольствия или самооценка. Обычно родители этих клиентов никогда не были удовлетворены их успехами и условием получения любви от родителей были лишь выдающиеся достижения.
15. Особого статуса и прав
Эта схема содержит убеждённость в том, что вы должны иметь возможность делать, говорить или иметь то, что вы хотите немедленно, независимо от того, причиняет ли это ущерб другим или кажется ли это им разумным. Вам не интересно, что нужно другим людям, и при этом вы не задумываетесь о долгосрочных последствиях отчуждения других от вас. Родители, которые балуют своих детей и не устанавливают ограничений на то, что является социально приемлемым, могут способствовать развитию этой схемы. Кроме того, некоторые дети разрабатывают эту схему, чтобы компенсировать чувство эмоциональной депривации или неполноценности.
16. Недостаточные самоконтроль и самодисциплина
Эта схема содержит неспособность терпеть любые разочарования в достижении своих целей, а также неспособность ограничивать свои импульсы или чувства. Когда самоконтроль отсутствует в значительной степени, криминальное или зависимое поведение руководит вашей жизнью. Родители, которые не моделируют самоконтроль или ненадлежащим образом дисциплинируют своих детей, могут способствовать тому, чтобы они имели эту схему во взрослом возрасте.
17. Негативизм/Пессимизм
Эта схема проявляется в сосредоточении на негативных аспектах жизни, при минимизации положительных аспектов. Люди, которые имеют эту схему, не могут наслаждаться положительными вещами, которые происходят в их жизни, поскольку они более озабочены негативными деталями или возможными будущими проблемами. Их обеспокоенность возможными неудачами не зависит от того, сколько хороших вещей происходит в их жизни. Обычно эти клиенты имели родителей, у которых была чрезмерная тревожность.
18. Наказания
Эта схема содержит убеждение, что люди заслуживают сурового наказания за ошибки. Люди с этой схемой очень критичны и не прощают ни себя, ни других. Они, как правило, большую часть времени недовольны несовершенным поведением. В детстве у таких клиентов обычно был хотя бы один родитель, который слишком много внимания уделял работе и имел наказывающий стиль контроля поведения.