Всех приветствую, дорогие читатели!
Много лет мне приходится контролировать свой вес, что не всегда удавалось. Меня кидало в крайности от 44-го до 50-го размера одежды.
Я скептически относилась к правильному питанию, но при этом ни разу не следовала его принципам. Мои убеждения, всевозможные ограничения и надежды на «авось» не позволяли мне понять причину набора веса.
Ни для кого уже не секрет, что любая диета исключает из ежедневного меню многие продукты. И это часто нарушает сбалансированность нашего питания.
И вот наступил момент, когда я не влезла ни в одно из платьев. В былые времена я быстро решала эту проблему — шла в магазин за следующей покупкой.
Поскольку весна была холодная, то необходимость в новом платье отпала сразу, и я надолго «подружилась» с джинсами. Ну а что, удобно ведь и не видно отекших ног?!
После того, как лопнули очередные любимые ботинки, я стала задумываться, что нужно срочно решать вопрос с весом. Сидеть долго на диетах я никогда не могла, даже в юности и молодости у меня сразу начинались проблемы с желудком.
Проштудировала горы разной литературы, посидела на онлайн форумах и пошла немного другим путем — решила воспользоваться советами мудрых людей на «немодные диеты».
Прочитала очень много цитат уникальной советской актрисы Раневской Фаины Георгиевны. Оказывается, что иногда достаточно поменять привычки, навязанные социумом, сделать их нормой жизни для себя и близких.
- В еде я не отказываю себе ни в чем, ем с удовольствием, но покупаю продукты только на один день, а иногда только на один раз. В чем секрет похудения? В движении — в магазин нужно сначала сходить!
- По утрам перед тем, как открыть холодильник, сначала встаю на весы, которые стоят прямо перед ним. Подсмотрела эту хитрость у тети, когда побывала у нее в гостях. Гениально же, мои походы в холодильник стали реже!
- Вечером стала чистить зубы за два часа до сна. Стало некомфортно с чистыми зубами идти к холодильнику или лезть в шкаф за конфетами.
- Каждый раз, когда захожу на кухню, выпиваю стакан воды. Чтобы не пройти мимо ставлю графин и стакан на стол в поле зрения. Уже вошло в привычку, да и кожа подтянулась и самочувствие улучшилось.
- И совсем неожиданно понравилась практика есть голышом перед зеркалом. Воспользовалась советом Фаины Георгиевны. Уже после первого раза про лежание на диване забыла сразу.
Про физические нагрузки
Я осознавала, что снизить вес без увеличения активности и физических нагрузок не получится. Как это сделать без инструктора не представляла.
Пришлось пересмотреть свое отношение к физической культуре и рассматривать свою цель, как путь к хорошему настроению и подтянутому телу.
Суть физических нагрузок не в том, чтобы сбросить лишние калории, а чтобы подтянуть мышцы и сделать более упругой обвисшую кожу. Я начала ходить, ведь ходьба — отличное средство для сброса веса.
Быстрая ходьба в течение 30 минут в одном темпе сжигает еще больше калорий и стимулирует выработку серотонина — гормона удовольствия. Приобщила и приучила ходить со мной на большие расстояния и свою собаку.
Для контроля ежедневных походов я установила на телефон Приложение «Шагомер», даже изменила привычные маршруты передвижения.
«Шагомер» помог мне систематизировать результаты первых пеших прогулок и делать выводы о прогрессе. Сначала мне казалось, что я прошла уже достаточно длинное расстояние, но взглянув на подсказки увеличила количество шагов.
Еще в мою жизнь вошло простое и нехитрое упражнение «Планка». Оно только кажется простым, но все дело в том, что здесь идет глубокая проработка мышц и подтягивается кожа.
Есть несколько способов выполнения планки, но в каждом случае — это идеальное упражнение для тех, кто в домашних условиях хочет привести в тонус тело независимо от возраста.
Мне оно дается не легко, но я придумала свою стратегию, и процесс по-тихоньку пошел. Начинала я с 10 секунд, затем каждый день добавляла по 1 секунде.
И как же можно обойтись без танцев? На YouTube есть множество роликов, которые помогают в огромном разнообразии мира танцев выучить простые базовые движения.
Главное здесь — движение с удовольствием и увлеченность. Если есть возможность заниматься в залах, то можно научиться танцевать бальные и спортивные танцы или отдать предпочтение восточным или латине.
Сейчас появилась возможность присоединиться к спортивным онлайн группам — варианты для выбора разные.
Можно бесконечно применять модные диеты, но как доказала практика — для того чтобы держать себя в форме не обязательно нанимать персонального тренера, тратить огромные деньги на таблетки и пилюли, выкраивать время, покупать спортивную форму.
Если мы хотим не только похудеть, но и сохранить прекрасное самочувствие и жизненную энергию, то нужно как минимум изменить свои привычки. Позаботиться о сбалансированном рационе и увеличить физические нагрузки без насилия над собой.
Сколько бы ни было прожитых лет за плечами — самое время начинать жить прямо сейчас и забыть слово «завтра» по отношению к себе и своему здоровью. Шаг за шагом у меня это стало получаться, многое еще нужно сделать. Важно «не раскисать» и двигаться дальше.
Надеюсь, что моя статья была Вам полезна и Вы не зря потратили на нее время. Поделитесь, какие «немодные диеты» используете Вы и как у Вас это получается? Или для Вас это совершенно не важно?
Будем общаться и обсуждать свои мысли в комментариях.
Всем добра! Ваша kovalkova