Привет друзья, сегодня расскажу как на креатине набрать 5 кг за месяц. Хотел сказать на критику некоторых читателей что я не тренер и ни когда им не был, я ни чего не продаю ни каких программ, я такой же физкультурник как и многие из Вас. Я просто делюсь тем что я знаю и испробовал на себе лично, спасибо тем кто ставит лайки, подписывается на канал и кому интересны мои статьи я пишу именно для Вас.
Креатин самая лучшая спортивная добавка которая растит наши мышцы. К тому же он не дорогой и побочек у него практически нет. В свое время когда я попробовал его первый раз я за месяц набрал 5 кг, да конечно же это был первый мой опыт с креатином, и конечно же организм откликнулся. Я и сейчас его применяю и мне нравится как силовые показатели растут и не много еще набираю на креатине.
Я сам использую загрузку но так же общался с другими ребятами с опытом тренировок, кто то 5 лет занимается а кто то уже и 15 лет, и многие тоже чувствуют креатин с загрузкой как и я.
Лучше всего использовать креатин моногидрат обычный в порошке он и дешевый и рабочий.
Предпочтение лично я отдаю maxler, on, weider, другие тоже работают не буду заострять на этом внимание.
Первые 5 дней нужно принимать креатин 4 раза в день по 5 грамм, желательно если это до еды то за 30 минут. Но лучше что бы прием креатина был между приемами пищи. Раньше мешал с соком, а теперь просто запиваю его не мешая, разницы не чувствую, главное что бы со сладким. За 5 дней у Вас в организме накопится 100 грамм креатина, и после этого достаточно просто поддерживать этот уровень креатина в организме. В не тренировочные дни принимать с утра на тощах один раз. В дни тренировок так же с утра и сразу после тренировки по 5 грамм. Ученные доказали что лучше принимать креатин после тренировки а не до тренировки.
Лично я принимаю креатин на протяжение двух месяц после чего делаю перерыв на месяц и снова начинаю прием креатина. На тренировке у Вас растут силовые показатели и вместе с этим и Ваши мышцы. Не забывайте пить воду, лично я пью столько сколько мне хочется не заставляю себя выпить 3 литра воды. И конечно же кушайте минимум пять раз в день а лучше 6 или 7 раз. Если попробуете первый раз креатин то запросто прибавите 5 кг. Я после 12 лет занятий за курс приема креатина прибавляю 1-2 кг и для меня это уже хорошо.
Всем здоровья и мышечного роста
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ И СТАВЬТЕ ЛАЙК ДЛЯ РАЗВИТИЯ КАНАЛА
