Злость- одна из базовых эмоций не только человека, но и животных в целом. Она придаёт сил, энергии, подталкивает нас к действиям. Но вот социум наш не одобряет вспыльчивость и злость ( если только это не гнев народа ).
И как же быть, когда вы очень злы, но необходимо сдержать себя в руках ?
Давайте посмотрим.
Начнем с того, что при злости внутри нас происходит борьба системы активации и системы торможения. И между прочим, система торможения потребляет очень много сил. Вспомните себя, когда вам в детстве было тяжело долго сидеть за партой ровно. Нужны были усилия. Точно так же для торможения наших гневных импульсов нужно много энергии и силы воли.
А из-за чего мы злимся? Вообще, существует очень много факторов и причин. Мы можем злиться из-за чрезмерного стресса, страха, усталости. На нашу лимбическую систему долбит кортизол с тестостероном и норадренолином. Мы хотим двигаться, психонуть и разнести все к чертям.
Итак, а теперь будем решать проблемы по порядку.
1. Устраните фактор раздражения
По сути, это самый банальна совет, который можно только дать. Словно этиотропное лечение, мы воздействием непосредственно на причину и источник гнева. Ограничьте от себя факторы, раздражающие вас.
2. Выпустите энергию
Мы уже поняли, что будучи злыми наше тело наполняется кучей энергии. И она никуда просто так не денется. А если ее долго сдерживать, то это может привести к травме тормозящей системы. Поэтому попробуйте например начать отжиматься, приседать, бегать. Если вы в окружении людей в этот момент, возьмите крепкую ручку или что то в этом роде и пытайтесь сломать. Но главное не сломать, а потратить накопленную энергию.
Еще одним способом является секс. На счет девушке не скажу, но для мужчин это прям разрядка. Во время полового акта у мужчины вырабатывается тестостерон и другие андрогены, который могут вызвать всплеск агрессии. Поэтому дамы, если вы хотите, чтобы ваш мужчина был животным в постели и доминировал над вами как над добычей, то злите его немножко). Лично проверял, прям лучше средство для снятия гнева.
3. Квадратное дыхание
Это очень интересное дыхательной упражнение. Вы делите обычный цикл дыхания (вдох-выдох) на 4 части: 1)долгий вдох, 2) пауза 3) долгий выдох 4) пауза. Квадратное дыхание называется потому что каждая из частей одинакова по продолжительности выполнения. Главное, чтобы вам было комфортно и вы не задыхались. При выполнении этого упражнения ваше сердцебиение начнет замедляться, от чего и гнев будет ощущаться легче.
На этом все. Приятного вечера, и почаще выпускайте гнев в ненасильственной форме!