Соедините ладони рук и скрестите пальцы, оставив один большой палец вертикально; обведите большой палец указательным и большим пальцем другой руки.
Выполняйте по необходимости 3 раза в день по 15 минут.
Такое положение пальцев увеличивает сопротивляемость кашлю, простуде и инфекциям грудной клетки, а также разжижает слизь, которая образовалась в легких. Это также очень полезно для людей, которые испытывают затрудненное дыхание при смене времени. Оно также повышает температуру тела и особенно показано тем, у кого никогда не бывает очень высокой температуры. Это важно, так как многие бактерии в организме уничтожаются только при воздействии определенной температуры.
Линга-мудра, по словам Дева Кешава, также позволяет снизить лишний вес. Хотя, если это является целью, ее следует сопровождать 8 стаканами воды в день и освежающими продуктами, такими как йогурт, рис, бананы и соки цитрусовых.
Внимание, если практиковать ее слишком долго, это может вызвать чувство тяжести и вялости.
В таком случае, продолжительность упражнений необходимо сократить. Но вам все равно нужно будет принимать больше осаежающих продуктов и напитков.
Чтобы стимулировать иммунную систему и повысить температуру тела, сначала выполните следующее упражнение, известное под предлагаемым названием «Оставьте болезнь позади», а затем, лежа или сидя, выполняйте Линга-мудру, пока не почувствуете тепло.
Базовое положение: ноги слегка разведены, колени слегка согнуты, руки на груди. Вдох: запрокинуть руки назад, повернуть голову вправо, смотреть через плечо. Выдох: положить руки на грудь и поверните голову вперед. Повторите не менее 10 раз. Это необходимо для активации иммунной системы.
Представьте себе костер внутри вашего тела, где сжигаются бактерии, отходы и ненужное бремя.
Аффирмация: Моя выносливость растет с каждым мгновением.