Некоторые люди кажутся от природы наделены непоколебимой уверенностью. Другим же кажется, что они никогда не смогут стать уверенными в себе. Но это не так. Наш портал Timewomen.ru покажет вам самые полезные упражнения и советы, с помощью которых вы сможете укрепить уверенность в себе.
Работайте над своей осанкой
Вам достаточно взгляда, чтобы определить уверен в себе человек или нет. Вы смотрите на его позу и осанку и понимаете, что перед вами стоит уверенная личность. Поэтому вам необходимо следить за своей спиной и делать упражнения на укрепление ее мышц. Ведь все взаимосвязано, ваши мышцы становятся сильнее, вы держите спину прямо и чувствуете себя увереннее.
Познакомьтесь с собой
В буквальном смысле этого слова #уверенность в себе означает осознание себя. Поэтому вам нужно знать о себе как можно больше. Для этого есть разные способы:
- Запишите свои сильные и слабые стороны. Убедитесь, что список сильных сторон как минимум такой же, как и список слабых. А лучше, чтобы он был больше.
- Спросите у друзей как они вас воспринимают. Какие, по их мнению, ваши самые выдающиеся качества?
- Составьте список всего, что вы сделали в своей жизни. Запишите абсолютно все достижения, которые придут вам в голову.
- Всегда спрашивайте себя и выясняйте, почему вы поступаете определенным образом. Что за этим стоит?
- Познайте себя через любопытство, а не как критик.
Сделайте что-нибудь значимое
Выполнение чего-то важного значительно повышает вашу уверенность в себе. Поэтому убедитесь, что вы делаете что-то значимое. Это может быть воспитание ваших детей или работа, полезная другим людям, волонтерство или полезный блог. Независимо от того, как вы это реализуете, несите это на благо других людей. Чувство важности для других людей укрепляет вашу самооценку.
Выйдите из зоны комфорта
Это упражнение, пожалуй, самое важное, когда дело касается уверенности. Речь идет о том, чтобы снова и снова делать то, что для вас сложно на первый взгляд. Расширяйте свои пределы. Например, если вы боитесь высоты, вам не надо прыгать сразу с парашюта, чтобы преодолеть страх. Вам вполне достаточно будет подняться на смотровую башню, к примеру.
Определите в чем находится ваша зона комфорта. Все, что делает вас неуверенным или пугает, как раз и надо преодолевать. Поэтому старайтесь каждый день хоть немного выходить из зоны комфорта. Вы можете вести об этом дневник и отмечать свои успехи. По истечении времени вам будет интересно увидеть ваше реальное развитие.
Посмотрите на свое окружение
Для вашей уверенности в себе очень важны люди, которыми вы себя окружаете. Поддерживают ли они вас и подбадривают, если что-то сразу не работает? Или они вас постоянно критикуют? В целом ли они позитивны или погрязли в жалости к себе, беспокойстве и других негативных чувствах? Если вы хотите поднять свою уверенность, вас должны окружать достойные люди.
Берегите себя
Уверенность и самооценка также связаны с тем, насколько хорошо вы заботитесь о себе. Только ВЫ несете ответственность за то, чтобы с вами все было в порядке, а не кто-либо другой! Поэтому возьмите на себя ответственность за свою жизнь и позаботьтесь о своих потребностях. Это означает:
- Знайте свои границы и убедитесь, что они соблюдаются.
- Обеспечьте себя всем необходимым: отдыхом и релаксацией, полноценным питанием, достаточными физическими упражнениями, новыми захватывающими впечатлениями, достаточным количеством сна и так далее.
- Утешайте себя, когда что-то идет не так, и хлопайте в ладоши, когда у вас все получается.
Пусть ваш внутренний критик замолчит
Вы тоже относитесь к тем людям, которые постоянно критикуют себя в своих мыслях? Если ваш внутренний критик снова станет активным, вы просто прогоните его. Никто не имеет права плохо относиться к вам, даже вы сами.
Сделайте себе комплимент
Поначалу это упражнение может показаться довольно необычным, но оно очень эффективно для вашей уверенности в себе. Говорите себе что-нибудь приятное хотя бы раз в день, желательно вслух. Это может выглядеть, например, так: «Лена, мне нравится, как ты сегодня приготовила завтрак». Вы увидите, насколько это хорошо.
Улыбка повышает вашу уверенность в себе
Это упражнение можно выполнять в любое время и в любом месте, и вы сразу почувствуете себя немного лучше даже в сложных ситуациях. Просто улыбнитесь! Это улучшает ваш внешний вид и наполняет энергией.
Научитесь говорить нет
Теми, у кого низкая самооценка, легко манипулировать и эксплуатировать, а это еще больше снижает их самооценку. Разорвите этот круговорот, мягко, но твердо скажите «нет», когда вас пытаются убедить сделать что-то против вашей воли.
Завершите дело
Это упражнение очень полезно для того, чтобы обрести больше уверенности в себе. Выберите небольшое дело, которое вам точно под силу завершите и реализуйте его. Главное, доведите его до конца, даже если возникнут трудности. Это вызовет у вас наслаждение от реализации и достижения цели.
Ставьте перед собой большие цели
Позвольте себе мыслить масштабно. Чего вы еще хотите добиться? Какие мечты ждут исполнения? Начните мыслить шире и разрешите себе помечтать по-настоящему, без оглядки на вашу реальность. Возможно, достижение вашего желания намного ближе, чем вы думаете.
Заботьтесь о себе
- Носите одежду, в которой вам удобно.
- Носите украшения и макияж даже дома, если вам это нравится и доставляет удовольствие.
- Подумайте о новой прическе. Это может иметь большое значение для уверенности.
- Займитесь спортом! Это улучшает вашу физическую форму, вашу осанку и фигуру, и все это очень помогает для повышения самооценки.
Будьте терпеливы к себе
Путь к большей уверенности в себе не может быть создан в одночасье. Вы будете прогрессировать шаг за шагом, но не ждите чудес. Будьте терпеливы, празднуйте свои успехи и держитесь их. Это того стоит!
Вам будет интересно Как достичь успеха? Краткий список советов на пути к успеху
КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ ЗА 5 ШАГОВ
38 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ВЫ НАКОНЕЦ-ТО НАУЧИЛИСЬ ЛЮБИТЬ СЕБЯ
СЛОВА ПОДДЕРЖКИ, КОТОРЫЕ ТАК ВАЖНЫ НА ОСНОВЕ ВАШЕГО ЗНАКА ЗОДИАКА