Предположим, Вы опаздываете на важную встречу, и у вас происходит эмоциональный диалог с самим собой в машине…попросту Вы ругаетесь (возможно, мысленно)
Кого вы склонны обвинить в этот момент?
— Внешние обстоятельства? например, погоду, идет дождь, ни черта не видно, все едут медленно, дороги построены плохо, вода не уходит в канализацию, водители-бараны ездить не умеют..
—Или Вы сердитесь на себя, потому что провалялись 15 минут в постели или просидели лишние 5 минут в телефоне, за кофе, и не выехали заранее, зная, что такая ситуация на дороге..
То, какие причины человек находит при объяснении тех или иных возникающих ситуаций, обстоятельств или поведения людей, говорит о его локусе контроля.
Существует 2 полярных типа локуса контроля: интернальный (внутренний) и экстернальный (внешний).
Когда человек чаще описывает все случившееся внешними факторами: поведением других, стечением обстоятельств, судьбой — у него больше развит экстернальный локус контроля.
Если человек чаще склонен приписывать ответственность за ситуацию себе, своим действиям, то это - интернальный локус контроля.
Понятно, что один и тот же человек в одной ситуации может быть склонен к интернальному полюсу шкалы и считать, что вот здесь-то все зависит только от него; это его ответственность, а в другой ситуации будет склоняться к экстернальному полюсу, полагая, что есть ряд обстоятельств, на которые он не силах повлиять. И это нормально и правильно, так и должно быть.
НО автор этой идеи - Дж. Роттер считал, что у разных людей может преобладать либо больше экстернальность, либо больше интернальность.
Скажем так, в большинстве ситуаций, один человек будет чаще приписывать контроль над ними – себе, это Интернал, а другой — чаще будет приписывать причины окружающей среде – это Экстернал.
Считается, интернальный локус контроля свойственен более зрелым личностям, более ответственным, успешным, они готовы принимать решения, потому что именно они создают свою судьбу и отвечают за свою жизнь.
Но везде важен баланс.
Чрезмерная интернальность в ситуации успеха может привести к так называемой «мании величия» когда человек не видит заслуг других, удачных обстоятельств, весь успех забирает «себе».
А в ситуации неуспеха - к тяжелому чувству вины, когда он все 100% ответственности за неудачу берет на себя, исключая влияние негативных обстоятельств или контекста поведение других людей.
Экстерналы чаще имеют проблемы с принятием решений. Тот, кто слишком большое значение придает влиянию внешних сил и обстоятельств, как правило, ждет от них инициативы, и не спешит проявлять свою собственную. Кроме того, страх перед неудачей или чрезмерная надежда на везение могут существенно снизить эффективность действий.
Другим негативным проявлением экстернального локуса контроля является безответственность. Человек, искренне считающий, что исход дела мало от него зависит, требует слишком большой снисходительности к собственным ошибкам, неудачам и слабостям.
Также он не станет слишком утруждать себя доведением дела до конца, если это требует больших усилий. Ему гораздо проще признать поражение под действием обстоятельств непреодолимой силы..
Основным достоинством таких людей является легкое отношение к жизни и большая психологическая устойчивость к потерям и поражениям.
Оптимальным является отсутствие выраженности какого-либо полюса контроля, адекватный осознанный подход.
Полезно посмотреть на себя со стороны, как я привык мыслить, нет ли привычки слетать в ту или иную сторону полюса контроля. Очень важно стараться объективно и честно раскладывать причины происходящего для себя, видеть ту часть, где действительно Ваша ответственность и задавать вопросы, что я мог сделать по-другому, какой опыт я извлек, и что могу изменить в своих действиях.
И принимать ту часть, на которую Вы не могли повлиять, те обстоятельства, которые Вам не подвластны, без чувства вины, спокойно с пониманием. Это ведет более гармоничному ощущению себя и своей жизни!
Оригинал статьи был опубликован в моей группе VK - "Психологические игры" : https://vk.com/@imperiyamagovptz-lokus-kontrolya-ili-kakoi-byvaet-otvetstvennost
#управление жизнью
#интернальность
#помоги себе сам
#экстернальность