Более темное небо, более короткие дни и более холодная погода могут сбить с толку даже самого заядлого фаната фитнеса. Вместо того, чтобы впадать в спячку под одеялом или отказываться от рутины, над которой вы работали весь год, используйте зиму в качестве топлива для тренировок.
Хотя ваша мотивация достичь «пляжного телосложения» может упасть,это не значит, что вы не можете проявлять свою активность другими способами. Независимо от того, сосредоточены ли вы на рекорде, на беговой дорожке и студии йоги или на том, чтобы показать снегу, кто здесь главный, каждый из этих методов позволит вам вдохнуть новую жизнь в свой распорядок дня и поможет извлечь максимальную пользу из зимних тренировок.
1. Примите участие в зимней пробежке.
Вы когда-нибудь бегали по мягкому песчаному пляжу? Лето - не единственное время, чтобы объять стихию. Вы также можете использовать мягкий снег зимой в своих интересах.
Вместо того, чтобы надевать эти утяжелители на лодыжки для круга по трассе, сделайте 5 км пробежку по мягкому снегу. Это будет также эффективно как бег с утяжелителями.
2. Сосредоточьтесь на PR.
В фитнесе есть нечто большее, чем приманка из шести кубиков или тренировки, пока вы не станете достаточно маленьким, чтобы поместиться в этих узких джинсах. Когда вы одеты в термобелье и свитер, это идеальное время, чтобы сосредоточиться на других целях - например, на личных рекордах по количеству лифтов.
Держите под рукой фитнес-журнал, чтобы записывать свои цифры в начале зимы, постепенно увеличивайте интенсивность, сокращайте время отдыха и работайте усерднее. Отслеживание таких вещей, как ваше настроение, уровень голода и режим сна, также может помочь вам определить, что лучше всего подходит для вас. К тому времени, как наступит лето, у вас будет будет отличная фигура и понимание что лучше
вам подходит в тренировках.
3. Найдите свой дзен.
Воспользуйтесь медленными зимними днями, используя их как возможность расслабиться, и найти свой центр. После летней суеты и напряженного курортного сезона неплохо было бы уделить немного времени и сказать «да» йоге. В конце концов, тренировки связаны не только с телом, но и с умом.
Исследования показывают, что восстановительная практика йоги действует как успокаивающая техника, которая может уменьшить воздействие чрезмерного стресса и может быть полезна как при тревоге, так и при депрессии.
