Каждый из нас не раз замечал такую тенденцию, что осень влияет на нас как-то иначе , чем остальные сезоны года. У нас нет настроения и сил выполнять какую-либо работу. Мы погружаемся в депрессию и ждем когда наступит зима. И каждый задавал себе вопрос: "Действительно ли осень виновата в нашем поведении?"
И я вам отвечу. Это действительно так и такое поведение нашего организма легко можно объяснить.
🍁 Первая тому причина - меняются циркадные ритмы.
Осенью меняется циркадные ритм – сутки становятся короче. И в нашем организме вырабатывается избыток меланина – гормона , который регулирует режим сна и бодрствования. Именно поэтому нам тяжело вставать по утрам, а вечером наоборот нас рано тянет в постель.
Чтобы избежать такой реакции , необходимо соблюдать режим сна – засыпать и просыпаться в одно и тоже время.
🍁Вторая причина – снижается уровень серотонина и окситоцин в крови.
Серотонин и окситоцин – это «гормон счастья" , именно они отвечают за наше настроение. Именно осенью , из-за погодных условий и прочих факторов , их уровень идет на спад.
Доказано, что этот период считается обострением психосоматических заболеваний .
Чтобы избежать хандры, отложите в сторону свитер, грустную музыку и литр свежезаваренного чая. Ловите момент и наслаждайтесь каждым солнечным днем, ведь осень обычно не радует хорошей погодой. Придумайте себе новое увлечение, купите абонемент на йогу, пилатес или в тренажерный зал, заведите утренние и вечерние ритуалы, которые будут приносить удовольствие. Ваша главная задача — поднять уровень гормона радости и всем сердцем полюбить осень.
🍁Третья причина – недостаток энергии и витаминов.
Из-за холодных погодных условий большая часть нашего организма тратит на выработку тепла, а сил на мышечную активность почти не остаётся. Это несёт урон на наше самочувствие и состояние в целом.
Единственным способом бороться с этим недугом – заполнить свой рацион фруктами и овощами , чтобы восполнить нехватку витаминов в организме. Тогда у вас появятся силы и мотивация встать с кровати и идти работать!
Следуйте главным и простым правилам и осени не получится загнать вас в депрессию!