Данная статья будет полезна тем, кто хотел бы похудеть, улучшить свою физическую форму или иметь просто спортивное и подтянутое тело.
Каждый из нас когда-либо обещал себе правильно питаться, заниматься спортом, просто бегать по утрам и многое другое. В данной статье, я хочу рассказать о целях и каким образом я буду их достигать. Мне хочется добавить в свою жизнь физическую активность, в условиях пандемии ходить в спорт зал не самая лучшая затея, да и в целом, бывало трудно заставить идти себя в спорт зал. Вывести себя из дома, чтобы потом потеть где-то.
Хочу заниматься дома, с постоянным графиком. Если у вас тоже есть такое желание, то присоединяйтесь.
Плюсы занятия спортом: усиливается метаболизм, улучшается кровообращение, поступает больше кислорода, происходит выброс эндорфинов, что способствует улучшению настроения и т.д.
Правильно поставленная цель, считается половиной проделанной работы. Если моя цель совпадает с вашей, то давайте идти к ней вместе.
Цель: заниматься спортом 30 дней подряд, улучшить показатели, выработка привычки.
Сейчас расскажу подробно, что подразумевают данные пункты. Первый довольно простой в своем определение, заниматься спортом, минимум 10 минут в день на протяжении 30 дней. Второй пункт содержит в себе исходные данные, по которым будет возможно отследить прогресс, такие как максимальные отжимания, приседания и еще несколько элементарных упражнений. Третий пункт должен быть выполнен сам собой, когда пройдет 30 дней должна остаться привычка заниматься спортом, уже без дополнительного контроля.
Мной принято решение заниматься с тренером из Nike Training Club. Это простая платформа, она подбирает нужные тренировки.
Создаем программу: хорошее начало.
Далее указываем сколько тренировок мы хотим в неделю, и как часто до этого занимались. Также свои параметры. Я выбрала максимальное количество тренировок в неделю.
После того как все данные указаны, сервис создает расписание тренировок. Так выглядит мой график.
В дальнейших статьях, я буду описывать сложности с которыми столкнулась, исходные параметры, свои успехи или провалы.
Надеюсь, кого-нибудь это мотивирует и он начнет заниматься со мной. Хороших тренировок.
