А вы знали чем питаются топовые спортсмены и бодибилдеры на завтрак ?
Утро начинается со стакана воды и начинаем готовить. Берём овсянку с сухофруктами , но главное условие ‘без сахара ‘. Нашей семье подошла по бжу данная овсянка . Для мужчины -90 грамм , для женщин -40 грамм сухой крупы .
Это определённо подходящий продукт для худеющих !
Далее добавляем любого нежирного молока и на 90 грамм мужчине -4 яйца , женщине на 40 грамм -1 яйцо.
Далее выливаем смесь на антипригарное покрытие сковородки , без масла -
накрываем крышкой и ставим на средний огонь , ждём минут 7-9 и переворачиваем блин доводим ещё 3-4 минуты , вуаля готово : вкусный , полезный , богатый завтрак , который обеспечит вас всеми необходимыми микроэлементами на 3 часа !