Сегодня я расскажу вам о 7 правилах питания, которые необходимо соблюдать каждому.
1) Белки + жиры + углеводы = питание
Ваше питание должно быть сбалансированным и включать включать как белки, так жиры, так и углеводы. Кроме того, вы должны получать из пищи витамины, микро и макро - элементы.
2) Кушайте часто, но мало
Ешьте 6-7 раз в день, но маленькими порциями. Такое питание поможет вам не переедать и не растягивать желудок. Пища будет активнее перевариваться, организм не будет нагружен, и вы будете чувствовать себя хорошо не протяжении всего дня.
3) Пейте, пойте и пляшите
Пейте воду. Много воды. Особенно вода нужна в жаркую погоду и во время физических нагрузок. Вода помогает человеку восстановить свои силы, ускоряет метаболизм, дает энергию и силу. Количество воды, которое необходимо выпивать в день у каждого разное. Но общая рекомендация не менее 1 литра.
4) Ночью спим. Не едим. Спим
Не кушайте за 2-3 часа до отхода ко сну. Во время сна органы пищеварения должны отдыхать. А если вы наедитесь и ляжете спать, то вы скорее всего не сможете заснуть, а если и заснете, то всю ночь ваш организм вместо того, чтоб отдыхать будет переваривать нежеланный ужин.
