Я конечно не утверждаю, что вы или кто-то другой может делать эту базовую вещь неправильно, но в этой статье я хочу дать вам несколько советов, которые сделают ваш сон более здоровым и качественным.
Первое, что я вам хочу посоветовать это максимально минимализировать количество шума и света, окружающих вас во время сна, затем чтобы ваш мозг меньше отвлекался и больше раз за ночь вошёл в фазу
Я конечно не утверждаю, что вы или кто-то другой может делать эту базовую вещь неправильно, но в этой статье я хочу дать вам несколько советов, которые сделают ваш сон более здоровым и качественным.
- Первое, что я вам хочу посоветовать это максимально минимализировать количество шума и света, окружающих вас во время сна, затем чтобы ваш мозг меньше отвлекался и больше раз за ночь вошёл в фазу глубокого сна, что в свою очередь позволяет вырабатываться более значительному количеству тестостерону;
- Второй скорее относится к таким же как и я, очень впечатлительным людям. Его суть состоит в том, чтобы где-то за час до сна вы должны избегать любых эмоциональных потрясений (ссор с близкими, напряженных фильмов и т.п.);
- Третий это затемнение комнаты, где вы спите и перевод всех гаджетов в затемнённый режим за 1-2 часа до сна;
- Четвёртый состоит в том, чтобы за 10 часов до сна исключить из своего рациона кофе и напитки, его содержащие;
- Пятый проветрить комнату перед сном;
- Шестой установить слегка прохладную температура в комнате;
Спасибо за прочтение.Надеюсь вы нашли в этой статье что-нибудь полезное для себя.
#сон #здоровый сон #спорт #Не быть дрыщём