Чтобы справиться со стрессом, важно понимать, что стресс – это не внешние проблемы, а наша собственная внутренняя реакция на них. Именно поэтому мы имеем возможность изменить ее.
Для избавления от стресса нужно для начала понять его причины. А они могут быть следующие:
- Наш мозг состоит из трех частей:
• Рептильный мозг, отвечающий за инстинкты
• Лимбический мозг, управляющий эмоциями
• Кора больших полушарий, руководящая мышлением
И стресс вызывают именно первые две части мозга (рептильный и лимбический), так как они до сих пор живут по принципам дикой природы, и в любой проблеме готовы видеть угрозу для жизни и здоровья.
Поэтому, важно разделить для себя разные виды угроз. И в вопросах жизни и смерти допускается физическое решение проблемы. Но психологические вопросы лучше решать психологическими средствами, к примеру, переговорами.
- Наш мозг в большей мере думает о прошлом и будущем, чем о настоящем (70% о прошлом, 25% о будущем и только 5% о настоящем).
Поэтому мы больше переживаем о том, что будет или о том, как плохо было с нами когда-то. Но, если мы обратим свой взгляд на текущий момент, то поймем, что все эти угрозы либо уже не существуют, либо еще не существуют.
- Нам свойственно подавлять свои эмоции, чтобы в трудной ситуации не совершить необдуманных поступков, которые могут нам навредить.
Но подавленные эмоции накапливаются, и за тем начинают действовать против нас, в начале на психологическом уровне, а потом и на телесном, превращая нас в раздражительных людей с реальными физическими заболеваниями.
Поэтому важно свои эмоции научиться правильно выражать, и делать это так, чтобы не навредить нашим отношениям с окружающими
Выполняя эти 3 трансформации в своем сознании, вы сможете держать свои стрессовые реакции под контролем, воздействуя на глубинные психологические механизмы его формирования