Не позволяйте токсичным людям занимать место в вашей голове.
Поднимите планку и вытащите их оттуда.
Пережить взлеты, падения и грозы Капризов других людей может быть довольно сложной задачей. Важно, однако, помнить, что некоторые угрюмые, негативные люди могут проходить через трудный этап в своей жизни. Они могут быть больны, хронически обеспокоены или испытывать недостаток в любви и эмоциональной поддержке. Такие люди нуждаются в том, чтобы их слушали, поддерживали и заботились о них (хотя, какова бы ни была причина их капризности и негативности, вам все равно иногда придется защищать себя от их поведения).
Но есть и другой тип капризного, негативного поведения: это поведение ядовитого хулигана, который использует свои перепады настроения для запугивания и манипулирования. Именно этот аспект капризности вызывает постоянные оскорбления и страдания. Если вы внимательно понаблюдаете за этими людьми, то заметите, что их отношение чрезмерно самореферентно. Их взаимоотношения выстраиваются в соответствии с тем, как каждый из них может быть использован для удовлетворения своих эгоистичных потребностей. Это тот тип токсичного поведения, который я хочу рассмотреть в этом посте.
Я твердо верю, что токсичные перепады настроения (например, письма с цепными письмами) не должны быть вызваны одним человеком другим, ни при каких обстоятельствах. Итак, как вы можете лучше всего справиться с последствиями неумолимой токсичности других людей?
1. Двигайтесь дальше без них.
Если вы знаете кого-то, кто настаивает на деструктивном диктате эмоциональной атмосферы, тогда будьте ясны: они ядовиты. Если вы страдаете из-за их отношения, и Ваше сострадание, терпение, советы и общая внимательность, кажется, не помогают им, и они, кажется, ни капельки не заботятся, тогда спросите себя: “Нужен ли мне этот человек в моей жизни?”
Когда вы удаляете токсичных людей из своего окружения, вам становится намного легче дышать. Если обстоятельства того требуют, оставьте этих людей позади и двигайтесь дальше, когда это необходимо. Серьезно, будь сильным и знай, когда этого будет достаточно! Избавление от токсичных людей не означает, что вы ненавидите их или желаете им зла; это просто означает, что вы заботитесь о своем собственном благополучии.
Здоровые отношения взаимны; они должны быть взаимными, но не в том смысле, что вы всегда даете, а они всегда берут. Если вы по какой-то причине должны держать в своей жизни по-настоящему ядовитого человека, то подумайте об остальных моментах…
2. Перестаньте притворяться, что их токсичное поведение в порядке.
Если вы не будете осторожны, токсичные люди могут использовать свое капризное поведение, чтобы получить привилегированное отношение, потому что... ну... просто кажется, что легче успокоить их, чем слушать их ворчливую риторику. Не обманывайтесь. Кратковременная легкость равнозначна длительной боли для вас в подобной ситуации. Токсичные люди не меняются, если их вознаграждают за то, что они не меняются. Решите в эту минуту не поддаваться влиянию их поведения. Перестаньте ходить вокруг них на цыпочках или делать специальные извинения за их продолжающуюся воинственность.
Постоянная драма и негатив никогда не стоит того, чтобы с этим мириться. Если кто-то старше 21 года не может быть разумным, надежным взрослым на регулярной основе, пришло время…
3. Говори громче!
Постоять за себя. Одни люди готовы на все ради своей личной выгоды за счет других – прорваться в очередь, отобрать деньги и имущество, запугать и унизить, передать вину и т. д. Не принимайте такое поведение. Большинство из этих людей знают, что они делают что-то не так, и отступают на удивление быстро, когда сталкиваются с ними. В большинстве социальных ситуаций люди склонны молчать, пока один человек не заговорит,так что говорите.
Некоторые токсичные люди могут использовать гнев как способ воздействия на вас, или они могут не реагировать на вас, когда вы пытаетесь общаться, или прервать вас и внезапно начать говорить отрицательно о чем-то дорогом вам. Если вы когда-нибудь осмелитесь высказаться и негативно отреагировать на их капризное поведение, они могут быть удивлены или даже возмущены тем, что вы вторглись на их поведенческую территорию. Но вы все равно должны говорить громче.
Отсутствие упоминания о чьем-либо токсичном поведении может стать главной причиной того, что его втягивают в свои интеллектуальные игры. С другой стороны, бросая вызов такому поведению заранее, они иногда начинают осознавать негативное влияние своего поведения. Например, вы можете сказать:
“Я заметил, что ты выглядишь сердитым. Тебя что-то расстроило?”
“По-моему, ты выглядишь скучающим. Ты думаешь, то, что я говорю, не имеет значения?”
- Твое отношение сейчас меня расстраивает. Это то, чего ты хочешь?”
Прямые заявления, подобные этим, могут обезоружить, если кто-то действительно использует свое капризное отношение как средство социальной манипуляции, и эти заявления также могут открыть вам возможность попытаться помочь им, если они действительно сталкиваются с серьезной проблемой.
Даже если они скажут: "что вы имеете в виду?- и отрицайте это, по крайней мере, вы дали им понять, что их отношение стало известной проблемой для кого-то другого, а не просто личным инструментом, который они могут использовать, чтобы манипулировать другими, когда захотят. (Читать Ядовитые Люди".)
И если они будут упорствовать в отрицании, то, возможно, пришло время ... …
4. Опустите ноги.
Ваше достоинство может быть атаковано, опустошено и позорно осмеяно, но оно никогда не будет отнято, если вы добровольно не откажетесь от него. Все дело в том, чтобы найти в себе силы защитить свои границы.
Продемонстрируйте, что вы не будете оскорблены или унижены. Честно говоря, мне никогда не удавалось вызвать по-настоящему ядовитых людей (худших из худших), когда они постоянно оскорбляли меня. Лучший ответ, который я получил, - это язвительный: "мне жаль, что вы приняли мои слова так близко к сердцу.- Гораздо эффективнее заканчивать разговоры с тошнотворной сладостью или просто резкостью. Посыл ясен: нет никакой награды за тонкие раскопки, и никакие игры не будут разыграны с вашей стороны.
По-настоящему ядовитые люди будут загрязнять все вокруг, включая вас, если вы им это позволите. Если вы попытались рассуждать с ними, но они не сдвинулись с места, не стесняйтесь освободить их место и игнорировать их, пока они не сделают это.
5. Не принимайте их токсичное поведение близко к сердцу.
Это они, а не ты. Знай это.
Токсичные люди, скорее всего, попытаются намекнуть, что вы сделали что-то не так. И поскольку Кнопка “чувство вины " у многих из нас довольно велика, даже намек на то, что мы могли сделать что-то не так, может подорвать нашу уверенность и поколебать нашу решимость. Не позволяй этому случиться с тобой.
Помните, что существует огромное количество свободы, которая приходит к вам, когда вы ничего не принимаете лично. Большинство токсичных людей негативно относятся не только к вам, но и ко всем, с кем они взаимодействуют. Даже когда ситуация кажется личной – даже если вы чувствуете себя оскорбленным, - это обычно не имеет к вам никакого отношения. То, что они говорят и делают, а также мнения, которые у них есть, полностью основаны на их собственной саморефлексии. (Мы с ангелом обсудим это более подробно в главе” отношения " книги 1000 Мелочей Счастливые, Успешные Люди Делают По-Разному".)
6. Практикуйте практическое сострадание.
Иногда имеет смысл посочувствовать токсичным людям, которые, как вы знаете, переживают трудные времена, или тем, кто страдает от болезни. Нет никаких сомнений в том, что некоторые токсичные люди действительно расстроены, подавлены или даже психически и физически больны, но вам все равно нужно отделить их законные проблемы от того, как они ведут себя по отношению к вам. Если вы позволяете людям уйти от чего-либо, потому что они расстроены, сталкиваются с болезнью или даже депрессией, то вы делаете это слишком заманчивым для них, чтобы начать бессознательно использовать свое несчастье как средство для достижения цели.
Несколько лет назад я работал волонтером в детской психиатрической больнице. Там я наставлял мальчика по имени Деннис, у которого диагностировали биполярное расстройство. Деннис иногда был горсткой и часто выкрикивал непристойности в адрес других, когда переживал один из своих эпизодов. Но никто никогда не оспаривал его вспышек гнева, и я до сих пор тоже. В конце концов, он клинически “сумасшедший” и ничего не может с этим поделать, верно?
Однажды я повел Денниса в местный парк поиграть в догонялки. Через час после нашей небольшой экскурсии Деннис вошел в один из эпизодов и начал обзывать меня нецензурными словами. Но вместо того, чтобы проигнорировать его замечания, я сказал: "прекрати издеваться надо мной и обзываться. Я знаю, что ты хороший человек, и даже лучше.- У него буквально отвисла челюсть. Деннис выглядел ошеломленным, но через несколько секунд взял себя в руки и ответил:”
Урок здесь заключается в том, что вы не можете “помочь” кому-то, делая необоснованные извинения за все, что он делает, просто потому, что у него есть проблемы. Есть много людей, которые проходят через крайние трудности, которые не являются ядовитыми для всех вокруг них. Мы можем действовать только с подлинным состраданием, когда устанавливаем границы. Принятие слишком большого количества помилований и пособий не является здоровым или практичным для кого-либо в долгосрочной перспективе. (Читать Кто дергает тебя за ниточки?)
7. Найдите время для себя.
Если вы вынуждены жить или работать с токсичным человеком, то убедитесь, что вы получаете достаточно времени наедине, чтобы расслабиться, отдохнуть и восстановить силы. Необходимость играть роль "сосредоточенного, рассудительного взрослого" перед лицом токсического настроения может быть утомительной, и если вы не будете осторожны, токсичность может заразить вас. Опять же, поймите, что даже люди с законными проблемами и клиническими заболеваниями все еще могут понять, что у вас тоже есть потребности, а это значит, что вы можете вежливо извиниться, когда вам это нужно.
Ты заслужил это время вдали. Ты заслуживаешь того чтобы спокойно подумать, свободный от внешнего давления и токсичного поведения. Никаких проблем, которые нужно решить, границ, которые нужно поддерживать, или личностей, которым нужно угодить. Иногда вам нужно найти время для себя, вдали от занятого мира, в котором вы живете, который не находит времени для вас.
