Головная боль бывает у каждого из нас. Будь то тяжелый день в офисе, простуда или назойливая мигрень. Просто потому, что эта боль в вашей голове не заразна или критична, не означает, что она не заслуживает должного внимания и заботы. В зависимости от причины вашей боли, есть ряд методов, которые вы можете попробовать.
Что вызывает головную боль?
Определение причины головной боли столь же индивидуально, как и сам человек. Вообще считается, что головные боли можно разделить на два типа — первичные, те, основным симптомом которых является головная боль, и вторичные, где головная боль не является главной проблемой.
Основные типы:
- Головная боль, вызванная напряжением
- Мигрень
- Кластерные боли
Вторичные типы:
- Похмелья
- Высокое кровяное давление
- Опухоль мозга
- Грипп
- Инсульт
- Приступ паники
- Инфекция
- И т.д.
Если ваша головная боль сопровождается лихорадкой, скованностью в шее, спутанностью сознания или дезориентацией, или возникла внезапно и интенсивно, немедленно обратитесь к врачу.
Как лечить головную боль?
Точно так же, как есть много причин для этой боли, есть, в свою очередь, много решений, которые вы можете попробовать:
- Медикаментозное лечение — для многих это решение первого выбора, и хотя оно может помочь, оно не всегда является лучшим. Если вы сомневаетесь, обратитесь за советом к своему врачу.
- Медитация — эта техника может помочь вам снизить общий уровень стресса и подарит вам способность справляться с болью в голове.
- Массаж — иногда вам нужна небольшая физическая помощь, чтобы ваше тело успокоилось и расслабилось. Независимо от того, делается ли массаж дома или со специалистом, он является незаменимым удовольствием для нашего тела и ума.
- Растяжка — в качестве профилактического метода или лечения, растяжки помогут справиться с напряжением, которое и является причиной головной боли.
Поэтому перед тем, как пить таблетки, попробуйте эти упражнения на растяжение мышц:
Наклоны головы
Именно эти упражнения, эти повороты и наклоны головы являются замечательной растяжкой для напряженных мышц шеи. Начните с того, что встаньте прямо, затем прижмите подбородок к груди. Затем наклоните череп назад так, чтобы ваша шея (на этот раз передняя часть) была напряжена, но не закидывайте голову назад! Теперь пришло время повернуться из стороны в сторону. Выполняйте все движения плавно и медленно, держите и чувствуйте притяжение. Для достижения максимального эффекта вам, возможно, придется повторить это несколько раз, чтобы действительно расслабить эти мышцы.
Сводим лопатки
Эта растяжка фокусируется на ваших лопатках и грудных мышц, освобождая любое долго сдерживаемое напряжение спины, возможно, от слишком многих часов проведенных за компьютером? Стоя или лежа на спине, отведите лопатки назад, сближая их. Удерживайте это положение в течение нескольких секунд, прежде чем отпустить. Затем выдохните и отпустите. Повторите 3-5 раз, чтобы по-настоящему почувствовать пользу.
Верхняя трапециевидная растяжка
Верхняя трапециевидная активность фокусируется на снятии напряжения с шеи и плеч. Встаньте или сядьте прямо, используйте правую руку и поднимите ее вверх, положив ее на висок с противоположной стороны головы. Затем осторожно потяните голову вбок так, чтобы шея была вытянута. Удерживайте в течение 20 секунд, а затем отпустите. Затем переключитесь на другую сторону и положите левую руку на правую сторону головы. Повторите это упражнение с обеих сторон 3-5 раз.