В данной статье мы расскажем, какие продукты положительно влияют на ваш метаболизм, ускоряя расщепление жиров. В условиях тренировок — это является одним из основных моментов, стоящих в ряду с самими упражнениями. Как известно, чтобы добиваться хороших результатов, иметь стройное и подтянутое тело, необходимо не только усердно тренироваться, но и употреблять только правильные продукты в пищу. Итак, приступим.
Стоит начать с того, что такое метаболизм. Метаболизм — это ряд процессов организма, при котором происходит преобразование веществ, поступающих в организм, в вещества и микроэлементы, необходимые для процесса жизнедеятельности. Далее полученные вещества используются клетками для получения энергии. От данного процесса зависит весь процесс существования человека.
Метаболизм может быть различным, как ускоренным, когда вся полученная пища быстро усваивается организмом в полном объеме, так и замедленный. Замедленный метаболизм влияет не только на спортивные результаты, но и на здоровье в целом, также снижается сжигание жиров, выработка гормонов.
Чтобы исправить ситуацию с замедленным обменом веществ, ученые определили продукты, которые в сумме с тренировками, дают прекрасный результат по ускорению обмена веществ.
Итак, представляем список продуктов, которые способствуют ускорению метаболизма:
1) Ягоды
Ягоды богаты клетчаткой - до 10 грамм на стакан, а также антиоксидантами, при этом содержат намного меньше сахара, чем большинство фруктов. Это делает их прекрасным вариантом здоровой пищи
2) Кефир
Если вы не придерживаетесь каких-либо специфических диет, то скорее всего у вас есть избыточное количество кишечных бактерий, которые вызывают тяжесть в желудке. Ферментированные продукты, такие как кефир, являются естественным пребиотиком, то есть они стимулируют рост именно полезных бактерий и помогают вашему организму более эффективно переваривать пищу. Помимо кефира, с этим прекрасно справляется квашеная капуста, кимчи и маринованные овощи.
3) Авокадо
Любители авокадо могут быть спокойны. По результатам исследований лондонских ученых было выявлено, что у людей, регулярно употребляющих авокадо, объем талии был намного ниже, чем у людей, которые проходили мимо этого продукта. А мононенасыщенные жиры, входящие в его состав, благоприятно влияют на работу сердца. Этот плод весьма питательный, так что после его употребления, можно будет долго не задумываться о голоде.
4) ЛОСОСЬ
Лосось содержит намного больше полезных для организма, а именно мозга, сердца, суставов и кишечника, омега-3 жирных кислот, чем любая другая пища. Данная рыба содержит полезные вещества для диабетиков, помогает синтезу инсулина. Ученые заверяют, что жирные кислоты омега-3 и омега-6 – это основные компоненты похудения, которые как раз содержатся в лососе.
5) ГРЕЙПФРУТ
Некоторые соединения грейпфрута помогают вашему организму более эффективно использовать инсулин, который держит уровень сахара в крови под контролем, а также помогает сжигать калории. Главное – не посыпать его сахаром перед едой.
6) ГРЕЦКИЙ ОРЕХ
В данном продукте также содержатся важные омега-3 элементы, которые активизируют сжигание жира организмом. Грецкие орехи являются важной составной частью низко-гликемической диеты, которая, как показывают исследования, сжигает на 300 калорий в день больше, чем высоко-гликемические диеты
Не стоит забывать, что метаболизм и здоровье в целом, это тонкие моменты нашего организма. Не стоит надеяться на изменение и перестройку организма в короткие сроки. Учеными доказано, что благоприятные последствия начинают быть заметными только при длительном сохранении правильного образа жизни — начиная от нескольких недель. Также, как ранее отмечалось, данные продукты должны необходимо совмещать с регулярными тренировками, как кардио, так и силовыми. Итог прост: питайтесь правильно, соблюдайте диету и усердно тренируйтесь, все это приведет вас к желаемому результату, красивому телу и крепкому здоровью.
Еще больше интересных статей на нашем сайте Buildfit.ru