Стройняшки, этот текст не для вас. Эти простые советы для тех прекрасных фей, которые просто подышав над жареной картошкой, прибавляют пару килограммов.
1. Откажитесь от сахара.
Максимально. На сколько сможете, несчастным тоже быть не стоит. И упрекать себя за конфету, тоже не стоит. Просто помните, пользы никакой, а калорий - море.
2. Ешьте только когда голодны.
Как раз в этом кроется зачастую самая главная проблема. На простой вопрос "почему чем ты ешь?", стройняшки отвечают - потому что голодны. А не потому что скучно, страшно, надо сосредоточится, надо себя побаловать и т.д.
3. Прекратите вливать в себя жидкие калории.
Ликеры, лимонады, пакетированные соки, чай и кофе с сахаром, а еще и со сливками. Вы точно без этого не сможете? Это настоящие калорийные бомбы.
4. Ешьте медленно.
Оооо, как тут быть, если все детство старался есть все быстрее и быстрее, чтобы успеть в музыкалку/драм кружок и кружок по фото. Если вы едите быстро, то пока организм успеет дать сигнал о насыщении, вы успеете впихнуть в себя быка, да не одного.
5. Забудьте про сложные или однообразные диеты.
Сложных трудно придерживаться, и вернувшись к привычному питанию велика вероятность, что вес вернется. А монодиеты несмотря на свою видимую эффективность чрезвычайно вредны. Вы же хотите быть не только стройной, но еще и не лысой, и не беззубой. Сидеть неделю на апельсинах...от лукавого это.
6. Уменьшите порции.
Если вы урежете привычную порцию на треть, это вас точно не убьёт. А сожрете меньше! А это нам и надо!
7. Двигайтесь.
Не изнуряйте себя тренировками, если вам это не нравится. Просто двигайтесь как можно больше. 10 000 шагов - это не чтобы похудеть, это просто чтобы не помереть от гиподинамии и израсходовать ту морковку, что вы съели на завтрак.
Лайк и подписка на канал - это хорошо)