Нас с детства учат тому, что покладистость и помощь другим – это обязательное качество каждого человека. Всем этим установкам можно следовать, если хватает собственных ресурсов и есть желание. Но как быть, если ресурсы закончились, а стремление помогать всем и вся сохраняется? В противном случае возникает ощущение, что вы – «плохой» человек, который нарушает важные нравственные нормы.
Если вы так себя ощущаете, то это свидетельствует о частом нарушении ваших собственных границ, которые вы не сумели защитить. Нужно понять, что если вы живете в угоду другим, то это означает постоянное подвергание себя опасности. Ваше окружение привыкает к тому, что считаться с вашими ресурсами не требуется, а значит, можно смело игнорировать ваши чувства и желания. Люди начинают эгоистично относиться к вам, пытаясь добиться нужного результата от вас любой ценой.
Зачастую переход личных границ осуществляется самыми близкими людьми, среди которых родители, муж, братья/сестры, друзья. Вспомните, как часто вы соглашались отдать подруге вещь, потому что та ее попросила? Или вместо романтических выходных с мужем вы вынуждены были отправиться ремонтировать родительскую квартиру? Как правильно поступать в таких случаях: надо оставаться «удобным» человеком или отстаивать свои потребности?
Жизнь такова, что придется искать пути решения множества таких ситуаций, когда на кону будут ваши нужды и интересы. Вам может казаться, что ваше желание помочь искреннее, что вам хочется уберечь окружающих от сложностей и проблем. Но в результате ваших действий никакой благодарности вы не дожидаетесь, все они воспринимаются как должное. В результате муж начинает охладевать, ребенок воспринимает вас в качестве обслуживающего персонала, а родительской поддержки вы давно не чувствовали…
Почему так случается?
Порой встречается мнение, что причина кроется в глубоко спрятанной женственности, которую следует извлечь. В реальности следует искать внутреннего ребенка, которого надо полюбить и принять. Важно осознать, что у вас есть право на радость, выбор дел и реализацию желаний.
Однако усвоенные с детства негативные сценарии буквально принуждают нас вести себя совершенно по-другому: всегда говорить «да» на просьбы о помощи, бояться попросить о повышении оплаты, упорно держаться за нелюбимого партнера или потакать детским капризам.
Если вы думаете о собственной выгоде, то автоматически включается ребенок, который считает, что любовь можно заслужить только примерным поведением. Это говорит о том, что вы застряли в детском возрасте и даже не дошли до стадии подросткового бунта. Отсутствие признания собственных злости и раздражения, невозможность отстаивания личных границ – вы ведете себя именно так, чтобы люди считали вас милым и приятным человеком.
Можно ли обрести целостность?
Если остаться на этой стадии развития, то взрастить цельную личность не получится. Активна только одна ваша часть, а вторая находится в подавленном состоянии. Но ведь вторая часть ответственна за осуществление мечты и достижения целей!
Для наглядного представления «частичной жизни» рекомендуется взять лист бумаги. Теперь потребуется вспомнить те качества, которые вам не нравятся в себе или которые вы боитесь и стесняетесь проявлять. Например, это могут быть агрессивность, раздражительность, лень и пр.
Затем приступайте к отрыванию бумажных клочков, при этом на каждый клочок должно приходиться одно неприятное для вас качество. Результатом таких действий станет небольшой листик бумаги, который находится в порванном состоянии. Представьте, что именно на нем находятся ваши цели, ваше счастье и желания. Согласитесь, что этого крайне мало для успешного продвижения вперед, для построения счастливой жизни, ведь налицо недостаток энергии, сил и жизненных устремлений.
Каждый человек имеет право быть плохим!
Это очень важная установка, которая позволяет эффективно отстаивать собственные границы. Реализовать ее получится только в том случае, если произойдет сепарация от родителей. Это позволит вернуть себе ощущение того, что наглость, злость, неудобство, напористость имеют право на существование.
Когда произойдет сепарация, то появится ощущение взрослости и цельности. Придет осознание того, что унижение и обиды в вашу сторону – это неприемлемая ситуация, а жить надо по установленным вами правилам. В процессе отделения происходит трансформация из стадии «должна, мне стыдно за свои желания, я чувствую себя виноватой» в стадию «хочу, уважаю свои желания».
Для запуска сепарационного процесса совсем необязательно обращаться к психологу, в этом отлично помогут занятия спортом и иные регулярные активности. С их помощью становится возможным сбор личного «банка успеха», где происходит фиксация мельчайших достижений.
Попробуйте себя хвалить, обращать внимание на сильные стороны, на красоту своего тела. Это позволяет заполнять внутренние душевные пустоты, учиться чувствовать радость от жизни, расслабляться и отдыхать. Закономерным результатом станет появление способности отказывать на просьбы окружающих без угрызений совести, ведь в этот момент вы заботитесь о себе!