Приветствую вас дорогие друзья!
Очень рада вас видеть на моём канале!
В этой статье я расскажу вам о постоянном чувстве покушать.
Как избавиться от неутолимого голода?
Чувство неутолимого голода это когда вы плотно покушали и вам ещё хочется чего нибудь съесть. К примеру вы пришли на работу после плотненького завтрака или обеда, а коллеги сидят и балуются чаем с конфетками и печенками, предлагают вам, а вы не можете никак отказаться. Или попробовали чуть-чуть шоколада, супчика, съели одну конфетку и т.д. А после вот этого «чуть-чуть» появляются лишние объёмы.
Все люди испытывают разное влечение к еде, одни хотят есть сильнее чем другие.
Причины
Одна из причин-это потребление продуктов содержащих много простых (быстрых) углеводов. Съедая такой продукт, вы заглушаете голод, но не надолго, от сахара организм получает энергию она быстро сгорает и вы снова заедаете чем нибудь сладеньким, чтоб пополнить запас энергии.
После того как мы наелись, получаем гормон лептин — регулирующий энергетический обмен, если он снижен то это ведёт к ожирению. А блокирует этот гормон, гормон инсулин. Просто говоря, после отказа от сладкого и мучного у вас будет приходить в норму инсулин, и лептин тоже придёт в норму. Так как эти два продукта вызывают всплеск инсулина, у них высокий гликемический индекс. Как только вы от них откажетесь, вы сразу же почувствуете что есть вам не хочется, организм будет чувствовать физиологический голод только перед завтраком, обедом или ужином, за 30-60 минут.
Обязательно восстановите правильный режим сна. Сон должен быть восьми часовой. Во время сна вырабатывается так же гормон лептин, который повторюсь, отвечает за сытость и грелин — отвечает за голод. Если человек не выспался то лептин снижается в итоге он не наедается. И усиливается гормон грелин.
Благодарю вас за внимание, если статья для вас интересная то поставьте лайк и подпишитесь😊