С приходом холодов мы часто начинаем набирать вес. Благо дело, за парой свитеров и носочков это не шибко заметно. Но видеть в утреннем отражении мягкое облачко не особо приятно :)
Так как же оставаться в хорошей форме в любое время года?
1 - Пей больше горячих напитков
В попытках согреться мы часто переедаем. Но после еды начинаем лишь больше мёрзнуть, потому что организм забирает энергию на переваривание. Мы снова мёрзнем и едим, такой вот замкнутый круг. Но большая кружка какао или горячего чая согреет куда лучше и не потребует энергии взамен. При условии, что ваш организм уже сыт.
е забывай про носочки и свитера
2 - Носи свитера и носочки
Гармония снаружи - это залог гармонии внутри.
Если ты ходишь в капроновых колготках и тонкой куртке, не удивляйся, что твой организм бастует и ты переедаешь. Тем самым он компенсирует неуважительное к нему отношение. Когда тело в тепле, оно не будет подавать ложных сигналов.
3 - Начни готовить
- Когда готовишь тортик сам(а), ты знаешь его состав и можешь использовать более полезные игредиенты. Аналог из магазина, содержит в себе много вредных заменителей. Твоё тело скажет тебе спасибо!
- + Кулинарный процесс - дело энергозатратное. Ты можешь смело наслаждаться приготовленным блюдом, потому что в процессе потратил(а) много калорий (уж точно больше, чем на поход в магазин :)
4 - Заведи себе друга
Порой, нам очень не хватает любви и тепла. Если вдруг, у тебя нет спутника жизни, заведи себе пушистого друга. Можно и не пушистого, главное живого! Осознание факта, что для этого комочка, ты - целый мир, определённо греет душу (o˘◡˘o) и заполняет внутреннюю пустоту намного лучше частых перекусов.
5 - Создай свой плейлист
Учёные доказали, что музыка очень сильно влияет на настроение. Поэтому, если ты хочешь быть полным сил, то составь энергичный плейлист. А если хочется спокойствия, просто включи неоклассику и скоро ты почувствуешь, как внутри тебя зарождается гармония.
6 - Запасись полезными сладостями
Мёд, сухофрукты, замороженные ягоды - если приглядеться, то выбор очень большой. Из ягод и фруктов можно сделать мороженое, а взяв семечки и мёд можно получить обалденные козинаки. На самом деле, рецептов очень много, а самое приятное, что они до ужаса простые!
Если вам будет интересно, маякните в комментариях и я напишу с рецептами отдельный пост 😉.
7 - Love yourself
"Люби себя" - звучит банально, но правда всегда лежит на поверхности.
Высыпайся, улыбайся, больше общайся с теми, кто тебе нравится. И главное, не бойся быть собой.
Когда ты надеваешь маску, твой организм надевает тоже. Ты перестаёшь слышать его сигналы, грустишь и переедаешь. Если ты не держишь в себе эмоций и чувствуешь полную гармонию с этим миром, то у тебя не будет проблем с едой. Доверься 💛.