Приветствую, вас в своей статье!
Перед тем как мы разберем последовательную цепочку процессов обмена, давай сначала выясним, что подразумевают под самим понятием метаболизм.
Метаболизм - это процесс превращения пищи в энергию для жизнедеятельности. То есть мы с вами поели, как мы это делаем часто с пользой для организма, для достижения своих целей и задач и полученные калории используются телом как для физических тренировок, так и для работы систем организма. Иногда по выходным едим для удовольствия, всякой дряни, как обычные люди
Рассвет потребностей лежит в основе определения суточной нормы калорий. У всех она разная, и рассчитывается конкретно под ваши задачи: удержание формы, похудение, набор массы.
И забегаю вперед, хочу отметить, что главным методом улучшения метаболических процессов являются физические тренировки, требующие постоянной энергии. Организм под воздействием нагрузок буквально оживает и начинает работать как механизм.⠀
⠀
ЧТО МОЖЕТ ВРЕДИТЬ ОБМЕНУ:
1.Чрезмерное потребление быстрых углеводов (сахар, выпечка, торты)⠀
⠀
2.Нехватка в питании витаминов и минералов⠀
⠀
3.Нехватка в рационе клетчатки⠀
⠀
4.Недостаток калорий (соблюдение жесткой диеты) НИКОГДА и никому не советую! Вы должны кушать достаточно для всех процессов⠀
⠀
5.Конечно низкий уровень физической активности⠀
⠀
6.Недостаток сна⠀
⠀
Уже внушающий список, правда? Какой из этих пунктов у вас сейчас страдает? Что хотели бы поправить?
Спасибо, что дочитали статью до конца! Буду рад новому подписчику!