На помощь к распространению коронавируса спешит осенний сезон с хмурой погодой, сквозняками и другими обидчиками нашего иммунитета. Но мы знаем, как им противостоять!
Про маски и перчатки вам напомнит громкая связь в ТРК, магазинах и метро — мы предлагаем подборку советов по укреплению своего здоровья в коварный осенний сезон!
Совет №1 — повышайте уровень активности
Согласны, осенью лишний раз не хочется выходить на улицу, а сидячая работа утомляет еще больше. Помните, что даже неспешная ходьба зарядит организм энергией и поможет ему успешно защищаться от инфекций. Попробуйте хотя бы раз в неделю выбирать вместо транспорта пешую прогулку и не пропускайте походы в фитнес-зал из-за плохой погоды и темноты: лучше уже не будет до весны.
Совет №2 — следите за питанием и включите в рацион сезонные овощи
Известно, что правильное питание укрепляет иммунитет: вы получаете больше витаминов, а здоровая пища усваивается намного лучше, чем фастфуд. Обратите внимание на сезонное меню в ресторанах и порадуйте себя интересными и полезными блюдами. Дома же можно сварить облепиховый пунш или заварить чай с имбирем и лимоном. Так вы получите не только богатый витаминный микс, но и вкусно согреетесь под покровом пушистого пледа.
Совет №3 — соблюдайте питьевой режим
Осенью обычная вода заменяется кофейными и чайными напитками, но о ней не стоит забывать. Обильное питье полезно человеку, особенно когда его организм уязвим к болезням.
Совет №4 — полюбите проветривание
Инфекции не залетают через окно, скорее, они летают от человека к человеку внутри помещений. Открывайте окна примерно раз в час и обязательно проветривайте комнату перед сном. В духоте бактерии размножаются намного быстрее. Прохладный же воздух препятствует распространению микробов.
Совет №5 — обратите внимание на качество сна
Накопленная усталость только усугубляет появление болезней. Лучший восстановитель для организма — здоровый и спокойный сон. Чтобы высыпаться, создайте для него идеальные условия: полностью темное и тихое помещение, удобное и мягкое постельное белье, а также гаджеты, лежащие минимум в 5 метрах от подушки.
Совет №6 — начните закаляться
Это хороший способ взбодриться, а также укрепить иммунитет. Введите в привычку принимать контрастный душ хотя бы раз в неделю на 30 секунд. Постепенно увеличивайте время, и через пару недель не заметите, как полюбите этот полезный ритуал.
И наш главный совет — обращайтесь к врачу при необходимости
В нынешней ситуации самолечение еще опаснее обычного. Обращаясь к врачу при первых признаках недомогания, вы заботитесь не только о себе, но и об окружающих.
Приходя к нам в ТРК «Питер Радуга», пожалуйста, обработайте руки антисептиком — они стоят на входе, а также не снимайте маску и перчатки, находясь внутри комплекса.
И обязательно делитесь своими советами по укреплению иммунитета в комментариях: поможем друг другу оставаться здоровыми в этот непростой сезон!