До определенного момента я и представить не могла, что меня посетит бессонница. Но пришлось познакомиться с этим неприятным явлением.
Уверяю вас, все намного хуже, чем кажется со стороны. Несведущие люди думают, что невозможность заснуть — повод для того, чтобы заняться делами, на которые не хватило времени днем.
Это наивное представление о коварном враге, с которым нужно бороться.
Недосып и отсутствие полноценного отдыха чуть не привели меня к нервному срыву.
Головные боли, проблемы с сосудами, чувство постоянной усталости — организм взбунтовался и наказал меня за пренебрежительное отношение. Появились признаки старения: глубже стали морщины, кожа приобрела сероватый цвет.
Врач посоветовал снотворное. Но травить организм препаратами, вызывающими только усугубление проблемы, я не стала. Решила попробовать другие методы.
Прежде всего, наладила режим. Раньше ложилась примерно в 24:00. Нарушение биоритмов сказывалось долгим лежанием в кровати, когда сон, кажется, вот-вот придет.
Но шло время, а я по-прежнему не засыпала. И с утра чувствовала себя разбитой.
Прежде всего, я определила время отхода ко сну. Не позже 10 вечера. И если сначала было непривычно ложиться так рано, то вскоре мой организм перенастроился.
Каждый день я гуляю перед сном. Прогулка длительностью не менее 40 минут насыщает кровь кислородом и приносит чувство легкой усталости.
Я стала находить удовольствие в этой обязательной части режима: замечаю красивые и необычные вещи вокруг, чувствую, как меня наполняет покой.
По совету знакомой преподавательницы йоги, после прогулки делаю расслабляющие асаны. Времени это отнимает немного, а результат появился сразу же.
Обязательны водные процедуры. В моем случае — теплый душ. Рекомендуют ванну с ароматическими маслами. Это действительно отлично расслабляет и помогает быстро уснуть.
Косметические процедуры вечером — мое любимое занятие. Когда ложишься поздно, на это обычно не хватает сил. И такое пренебрежение приносит обезвоживание кожи и новые морщинки.
Никакого кино на ночь. Сериалы вечером — зло. Интересный сюжет затягивает, хочется посмотреть еще серию. В результате время, предназначенное для сна, потрачено. То же относится и к соцсетям.
Если день был тяжелый, за час до сна выпиваю немного отвара из трав: пустырник, мята, валериана. Чудесно успокаивает. И никакой химии.
И самое главное — позитивный настрой. Без него все усилия будут малоэффективными.
Лежа в кровати, я представляю, как с каждой минутой отдыха мое тело оживает, молодеет и оздоравливается. Гоню от себя мысли о прошедшем дне. Все это уже прошло, а завтра будет новый день.
Я представляю себя молодой и стройной, полной сил. Программа, которую я закладываю в сознание такой медитацией, действительно помогает.
Сила мысли, самовнушение — до конца не изученный механизм, но это не причина пренебрегать таким мощным инструментом.
Наш организм с благодарностью откликается на любую попытку помочь ему. И мы должны сделать все, чтобы достичь этого.
А как вы справляетесь с бессонницей?
Советую прочитать:
Сколько шагов нужно для стройных ножек без узлов – мой опыт.