Боль в коленях при выполнении некоторых упражнений…..
Сразу уточню, что речь идет о болях и дискомфорте только во время тренировки. Так или иначе но выяснить причину надо. Но это не повод прекращать тренировки. На фото/видео небольшой перечень упражнений, которые имеет смысл опробовать и подобрать те, которые не вызывают дискомфорта. Разминка должна присутствовать обязательно! И лучше ее начать с велотренажера. Хорошо использовать во время тренировки ног компрессионные наколенники (довольно плотные) Допустимо использование разогревающих мазей (никофлекс, капсикам, и т.д), они обеспечивают дополнительный приток крови в область сустава. В большинстве случаев классические приседания со штангой у кого проблемы с коленями, вызывают боль или дискомфорт, поэтому их лучше исключить. И найти им замену, например присед на ящик или скамью, до параллели полу. Или приседания в Смите широкой постановкой ног, приседания в Гакке лицом к спинке широкой постановкой ног. Зашагивания на ящик, так же может некоторым подойти. Сисси приседания, подойдет не всем, но попробовать стоит. В жиме ногами чем выше и шире на платформе ставите ноги тем меньше грузится коленный сустав. Некоторым больно делать выпады в ходьбе, его можно заменить на болгарские приседания (разножка с опорой ноги), надо подбирать положение ног, что бы не было дискомфорта. Все индивидуально, ищите «свои» упражнения и найдете!)
Всем здоровых коленей!