Межсезонье — самое стрессовое время для организма. Тут сказывается и недостаток тепла, солнца, витаминов, и обостряющиеся болезни и вирусы. Поэтому помогаем себе сами! Это проще, чем вам кажется)
🍁Делайте себе приятное. Не обязательно так, как вы сейчас подумали, но можно и так. А вообще, я про любимую еду, массаж, вкусный чай, ранний отход ко сну — и прочие мелочи, которые делают вас чуточку счастливее и/или расслабленнее.
🍁Делайте приятное другим. Да, можно и так, как вы подумали, но можно и полегче: обнимашки, приятные слова/поступки, совместные прогулки, встреча за ароматным кофе и т.д.
🍁Добавьте физической активности. Не обязательно идти в зал и тягать тяжести, пока позвоночник не развалится, достаточно прогуляться лишнюю остановку или хотя бы подняться по лестнице вместо лифта.
🍁Дышите свежим воздухом и хотя бы раз в день проветривайте помещение, в котором находитесь и спите.
🍁Смотрите весёлые видео, картинки и/или фото с любимыми людьми.
🍁Принимайте контрастный душ и укрепляйте иммунитет.
🍁Специально купите себе удобные тапочки/свитер/плед/пижаму/..., залезая в которые дома, вы будете чувствовать комфорт, уют и тепло. Те, что уже есть не подойдут, ибо они уже приелись и обросли своими ассоциациями.
🍁Запишите, что ХОТИТЕ успеть сделать в 2020 году и что непременно сделаете в 2021.
👉Каждое из этих действий изменяет гормональный фон, усиливая иммунитет, снижая стресс и поднимая настроение. Это химия, детка, ничего личного)
Если у вас есть секретные ритуалы поднятия настроения и иммунитета, делитесь в комментах)