🍒20.10.2020.
Доброго дня вам, тепла и радости.
И самое главное - вкусного похудения!
Как часто вы слышите слова: "Что бы похудеть надо закрыть рот", "Чтобы похудеть надо исключить ...и огромный перечень продуктов"? Постоянно откуда-то прилетаю подобные советы.
А я хочу спросить у вас: похудение - это разве единственное, что должно волновать нас? Часто вопрос похудения стоит остро из-за здоровья. Но почему тогда мы решаем этот вопрос совершенно не думаю о здоровье?
Закрыть рот, исключить огромное количество продуктов, чуть ли не голодать, но как можно быстрее похудеть - а что будет в этом случае со здоровьем, которое и так не самое лучшее из-за лишнего веса? Ведь таким образом мы лишаем организм огромного количества нутриентов, витаминов и микроэлементов, которые просто необходимы ему для нормального функционирования.
На мой взгляд, самый комфортный способ похудения - это подсчет калорий и БЖУ (белков, жиров и углеводов).
Благодаря подсчету калорий я избавилась от огромного лишнего веса. За все время похудения у меня не было срывов, потому что мне было вкусно и комфортно И мой организм получал большинство необходимых ему веществ.
Расскажу о своем меню стройности.
Сейчас я удивлю постоянных читателей сегодняшним завтраком.
Обычно у меня на завтрак бутерброды, или что-то из яиц, а если есть время - готовлю ленивый хачапури, сырную лепешку, яичницу в лаваше. Все это вкусно и дает мне сытость надолго.
А вот различные каши по утрам - не для меня. После каши я хочу есть буквально через час-полтора, да и не люблю я каши.
Но бывает раз в пол года я просыпаюсь с мыслью о каше.
Вот и сегодня я проснулась и поняла, что ничего не хочу кроме пшенной каши.
Но зная себя, кроме каши (200 г на молоке 1 к 1 с водой разбавленном) я еще сделала к чаю бутерброд на дарницком хлебе (30 г) со сливочным маслом (10 г) и икрой сазана (40 г).
В итоге мой завтрак вышел на 435 ккал.
Ужасная сегодня у нас погода. Становится все холоднее, дождик с утра периодически радует (нет, совсем не радует). Да так темно, что приходится свет днем включать во время работы.
В такую погоду я все чаще вспоминаю летние дни и наш мини-отпуск. Сколько же мы красивых и интересных мест объехали в Москве летом, где только не побывали. Никогда у меня не было столько фотографий. А самое главное - никогда я себе не нравилась на фото так, как на тех, что остались у меня на память об ушедшем лете.
С уходом лишнего веса жизнь заиграла новыми красками, стала - активнее и интереснее. И вам желаю того же!
Размечталась я сегодня о лете, а надо работать.
Еще не надоел мне легкий салат из пекинской капусты с морковью по-корейски и ветчиной. Сегодня сделал перерыв и быстренько нарезала себе простейший, но вкусный салатик. Понадобилось мне 85 г пекинской капусты, 60 г ветчины и 40 г морковки по-корейски. Заправила 30 г сметаны 10 %.
5 минут и приличная порция салата готова.
Перекус на 245 ккал (с учетом того, что ветчина у меня не из мяса птицы и, следовательно, достаточно калорийная).
Проявила себя сегодня моя вредная привычка - перекусывать за работой. Забрала миску салата к компьютеру.
До обеда я уже переделала основную самую срочную для меня работу и уговорила себя сходить в магазин. Скоро доедим сырный суп и надо будет варить еще одну кастрюлю супа для обедов. И мой выбор пал на тыквенно-сырный суп-пюре с копченой паприкой. Чем холоднее, тем более сытных супчиков хочется, поэтому пока варю сырные.
Вот за тыквой и сыром для супа, а также молочными продуктами я и потопала под дождем в магазин.
Зато дома меня ждал горячий, вкусный и сытный сырный суп. Тарелка супа (450 г) - 310 ккал.
Сегодня опять прилетел комментарий ко мне (правда не здесь, а в инсте) - оказывается у меня полно свободного время, бездельница я и только и делаю, что готовлю, готовлю и готовлю каждый день себе разнообразную еду. В общем не жизнь, а малина👍
То, что я живу одна и только собой занимаюсь - это я уже привыкла, мне как-то все равно кто и что думает по этому поводу. По сути людям голова, а в ней серое вещество даны, чтобы думать, анализировать информацию. Но не все адекватно воспринимают информацию, но это уж другая история.
А вот к тому, что люди вообще оказывается не готовят - я не могу никак привыкнуть. Я просто не понимаю, что они тогда едят? Неужели в микроволновке каждый день полуфабрикаты разогревают? Или в кафе заказывают себе еду? Очень я сомневаюсь в этом. В нашей стране питаться в ресторанах каждый день мало кто может себе позволить, да и на полуфабрикатах сейчас разориться можно. Я промолчу о том, что будет с ЖКТ на таком рационе.
Как кто-то сегодня хорошо сказал из читателей: у кого есть желание - ищет возможности, остальные ищут причины. Ищут причины ничего не делать.
А я вечером погрею грудку под шубкой и тушеные кабачки, которые приготовила вчера на 3 дня и с удовольствием их поем, как и поела с удовольствием сырный суп в обед, который также у меня уже второй день. И завтра я тоже буду есть сырный суп, грудку и кабачки.
Но если захочу - я найду время и приготовлю что-то другое.
Мой ужин - 200 г куриной грудки под шубой и 100 г тушеных кабачков.
Ужин на 335 ккал.
И с чаем вечером съела 2 фруктовые пастилы на 105 ккал.
В итоге мой день вышел на 1430 ккал. Б - 95, Ж - 65, У - 107.
В помощь дефициту калорий - выпитая норма воды и физкультура.
Помним, что изменение питания даст вам результат в похудении, а физкультура - дает качество тела. Если продолжать переедать - никакой спортзал вам не поможет похудеть и ваши кубики на прессе будут под слоем жирка.
А также не надо забывать об уходе за кожей, особенно при похудении с большого веса. Своевременная помощь и уход - это возможность помочь коже подтягиваться в процессе похудения, при условии, что мы худеем медленно и на небольшом дефиците.
Вчера муж поймал нашу глупышку Буську и сфотографировал ее вот такой как на коллаже ниже. Сказал, что она напоминает тех, кто переедает и не соблюдает калораж😂 Наелись от пуза, аж язык вывалился😂
А я для сравнения добавила фото, какой может быть Буська нормальной😂.
Вроде бы иногда адекватная кошка, а иногда ну просто глупышка.
С ней все в порядке, очень редко, но бывает, что забывается, если резко отвлечь и не убирает язык, после умывания.
Если не хотим быть как Буська - соблюдаем КБЖУ!😘
Напоминалочка.
Видеорецепт творожных конфет:
📌📌📌Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
👍ТОП завтраков, ТОП перекусов.👍ТОП обедов, ТОП ужинов.
🔥Помогаем коже подтягиваться при похудении.
✅✅✅Статья "Знакомство" с фото "до" и "после" от подписчиков.
Рецепт фаршированных шампиньонов.
Рецепт яичного ролла с малосольной рыбой.
Рецепт кабачкового рулета с курицей и сыром.
Рецепт кабачков, запеченных под шапочкой.
Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню, жизни, делюсь фото прогулок в красивых местах. Ничего и никому не советую, всегда обращайтесь за консультацией к специалистам.
