Если плохо и грустно, виновата не осень сама по себе. И даже не дефицит солнца. Слишком много серого цвета. У него нет вообще никакой психической нагрузки.
Поэтому вы сами должны взять ответственность за свое настроение и разнообразие. Не ждать, когда окончательно все станет грязным и последние листья опадут, а заранее продумать мелочи, занятия, хобби, мастер-классы, уют в доме, фильмы, мини-праздники, вечера с друзьями, глинтвейном, горячим шоколадом и т.д.
Принятие ответственности за свое психическое благополучие многое меняет.
В сером цвете нет никаких движений, переживаний, конфликтов. Но это и не покой. Это просто ничто. Поэтому не ждите, когда природа сама все сделает за вас и сменит сезоны.
Дайте своим глазам яркие пятна, чтобы мозг получал переживания. Например, вы можете облегчить осеннюю адаптацию, если найдёте на ютубе зацикленные видео и включите их фоном, пока работаете, делаете уборку, читаете.
Пусть на экране ноутбука или на большом телевизоре тихо падает снег за окном красивого домика, потрескивают дрова, идет дождь или хрустят листья.
Для расслабления лучше заняться:
- Лепкой из глины, растениями, которые требуют работы с почвой, но не заводите слишком много растений. Тогда они начнут работать в минус.
- Рисованием любыми красками, используя синие, лазурные, голубые цвета, плавно переходя к зелёному и далее к ярким оттенкам - мотив Рождества/Нового года, шампанского и т.д.
Ваше настроение и депрессивное состояние складывается из множества деталей.
Если вам нужна помощь психолога, напишите мне в Вконтакте или подписывайтесь в телеграм - здесь больше моих мыслей, событий из повседневной жизни, подкасты.