Приветствую тебя дорогой читатель.
Эту практику я вычитала в одной книге практикующего психолога. Она поразила меня своей простотой.
Вот уже более двух лет она выручает меня в разных ситуациях, особенно когда под рукой нет таблеток.
Суть практики:
1. Как только вы осознали свою боль , постарайтесь найти спокойное место, либо займите удобное положение.
2. Закройте глаза.
3. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов животом. Именно дыхание животом позволяет максимально насыщать кислородом ткани и помогает расслабиться.
(При диафрагмальном дыхании, грудь должна оставаться на месте, двигается только живот)
4. Постарайтесь увидеть свою боль.
Какая она? Она похожа на волны? На маленькие пульсирующие шарики? Или это большой медузоподобный сгусток?
Каждый видит свою боль по-разному. Она может меняться, трансформироваться. Иметь свой цвет, силу, быть горячей или холодной.
Рассмотрите свою боль.
5. Найдите её эпицентр.
У любой боли он всегда есть. Это максимальная точка. Нужно постараться её найти. Но если Вы не можете, не расстраивайтесь. Чем чаще будете практиковаться, тем легче будет её находить.
6. Представьте теперь как Вы своими ладонями начинаете собирать боль от периферии к её эпицентру.
Обычно я представляю несколько таких движений. Это примерно как стирать крошки со стола - вы проводите несколько раз по поверхности, пока не убедитесь что стол стал чистым. Так и здесь.
7. Теперь, когда Вы собрали всю боль в одно место, положите на неё свои ладони и представьте как под их теплом она начинает успокаиваться и исчезать.
Здесь тоже всё очень индивидуально. У кого-то боль начинает таять как снег, превращаясь в воду. Кто-то видит как она испаряется. А есть и те у кого боль превращается в маленькую точку, а потом совсем исчезает.
8. Теперь обратите внимание на своё состояние. Уменьшилась Ваша боль? или она совсем прошла? Если вы видите, что часть её осталась, повторите с 6-го шага.
Боль может вернуться к Вам через некоторое время, но у вас теперь есть эффективное средство как её устранить.
Так же помните
Боль - это призыв вашего организма обратить внимание на какую-то проблему.
Может вы голодны, или сильно понервничали. А может это сказывается болезнь и физическое переутомление.
Если Вы овладеете этой практикой, то сможете снимать не только головную, но и любую другую боль, которая вас будет беспокоить.
Делитесь в комментариях какие способы снятия боли без таблеток используете Вы?
Чем они Вам нравятся и как выручают в повседневной жизни?
Берегите себя и до новых встреч!