ТРЕНИРОВКА ПРЕССА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

ТРЕНИРОВКА ПРЕССА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Все хотят идеальный пресс.

Я расскажу о короткой но эффективной тренировке которая за месяц даст свои плоды.

N1 ПОДЬЕМ НОГ ЛЕЖА НА СПИНЕ

40 СЕК ОТДЫХ 20 СЕК.

N2 ПОДЬЕМ НОГИ ЛЕЖА НА СПИНЕ

20 СЕК ДЛЯ КАЖДОЙ НОГИ 20СЕК ОТДЫХ.

N3 ПОВОРОТЫ КОРПУСА СИДЯ

40 СЕК ОТДЫХ 20СЕК.

N4 СКРУЧИВАНИЯ

40 СЕК ОТДЫХ 20СЕК.

N5 ПРЫЖКИ В ПЛАНКЕ

40 СЕК ОТДЫХ 20 СЕК.

N6 ПЕРЕХОДЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА В СТОЙКУ ДЛЯ ОТЖИМАНИЙ

40 СЕК ОТДЫХ 20 СЕК.

N7 УДЕРЖАНИЕ ЛОДОЧКИ

40 СЕК ОТДЫХ 20 СЕК.

N8 ВЕЛОСИПЕД

40 СЕК ОТДЫХ 20 СЕК.

N9 СКРУЧИВАНИЯ С РУКАМИ ВВЕРХ

40 СЕК ОТДЫХ 20 СЕК.

Если вам понравилась эта тренировка, то пишите в комментариях стоит ли писать тренировки на другие группы мыщц.