Знаете ли вы, что силовые тренировки позволяют нам хорошо выглядеть , сохранять здоровье, жить дольше и активнее?
При занятиях силовыми тренировками у вас не обязательно будут явно выделены огромные бицепсы и мощный торс. Выполняя силовые тренировки можно не стремится к этому. Вас должно мотивировать совсем другое, а именно польза которую мы получим от данных тренировок.
Силовые тренировки позволяют справится с брюшным жиром, стрессом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, улучшают настроение и мыслительные процессы.
При выполнении силовых упражнении происходят микроразрывы мышечных волокон. Это ускоряет синтез мышечных протеинов, в процессе чего происходит восстановление и укрепление мышечных волокон, что в результате повышает устойчивость мышц к нагрузкам.
Целью данного процесса является снижение нагрузки на организм и в результате чего мы способны без особых усилии выполнять многие повседневные действия, как подъем по лестнице и удержание предметов.
Польза от силовых упражнений:
- При выполнении силовых упражнении жир сжигается на 40% больше , чем при выполнении аэробных упражнении.
- Сжигается больше калории. Занятия силовыми упражнениями позволяют сжигать больше калорий, даже если вы просто сидите на диване. Одна из причин данного явления заключается в том, что после каждой тренировки вашим мышцам необходима энергия для восстановления и ремонта мышечных волокон.
- Ваше тело будет более гибким.
- Более крепкая сердечно - сосудистая система. Занятия силовыми упражнениями увеличивают интенсивность циркуляции крови.
- Легче придерживаться диеты.
- Вы сможете лучше справляться со стрессом.
- После тренировок улучшается настроение.
- Более крепкий сон. Интенсивные занятия силовыми упражнениями помогут вам легче засыпать и лучше спать.
- Вы сможете работать более продуктивно. В дни, когда вы занимаетесь физическими упражнениями, производительность вашего труда увеличивается на 15%.
- Вы станете умнее. Тренировки улучшают краткосрочную и долгосрочную память, способность к вербальным рассуждениям и умение удерживать внимание.
