Понятие индекса массы тела стало довольно известно только в начале 1970-х годов. Ученые пришли к выводу, что ИМТ - лучший способ рассчитать ожирение на основе роста и веса. Поэтому в настоящее время ИМТ используется в качестве быстрого метода - скорость расчета стала его главным преимуществом. Он связан с оценкой показателей ожирения и является хорошим руководством для обычного человека.
ИМТ менее 19 – это недостаточный вес. Недостаточный вес часто более опасен для здоровья, чем ожирение. ИМТ 20-25 – самый хороший результат. Вы должны постараться находиться в этой области. ИМТ более 25 – это избыточный вес.
Если расчет ИМТ показывает, что у вас избыточный вес, это ещё не беда. Немного скорректируйте свой образ жизни. А вот ИМТ 30-35 – уже ожирение первой степени. Если вы попадаете в эту категорию, немедленно начните менять свой образ жизни. ИМТ 35-40 – ожирение второй степени. ИМТ более 40 – ожирение третьей степени и большие проблемы.
Индекс массы тела рассчитывается делением веса в килограммах на квадрат роста в метрах. Самый простой способ расчета – различные калькуляторы в Интернете, если вы введёте свои данные, то сразу получите ответ. Или вы можете очень быстро просмотреть эту таблицу и найти свои результаты.
Кроме того, есть несколько способов, доступных даже в домашних условиях. Например, по толщине складки кожи на животе. Есть конкретные цифры, дающие процент жира от толщины этой складки. Они тоже содержатся в специальных таблицах.
Но есть и современные способы – умные весы. Они имеют специальные электроды, которые через сопротивление тканей определяют полный состав нашего тела. Диагностические весы также имеют другие функции, такие как измерение доли воды, жира или мышц в организме.
Такие электронные весы также могут рассчитывать ваш ИМТ и сохранять данные в памяти. Перед первым взвешиванием необходимо установить свой возраст, рост, пол и, возможно, другие параметры, благодаря которым диагностические весы предоставят вам наиболее точные результаты.
Они имеют встроенные электронные датчики, использующие принцип биоэлектрического отклика. При взвешивании они посылают в тело небольшой ток, измеряют электрическое сопротивление тела и поэтому могут рассчитать долю жира и других компонентов. Чтобы весы выдавали не искаженный результат, нужно вставать на них босиком. Поэтому всегда держите поверхность весов сухой и чистой.
Узнать свой ИМТ - это половина дела. А вторая - держать его в норме. Занимайтесь спортом, это лучший способ. Читайте в моем блоге, как начать, втянуться и не бросить!
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Есть ещё Инстаграм и Телеграм