Набор мышечной массы, похудение - обыкновенные физические и химические процессы человеческого организма. Грамотный подход обеспечивает гарантированный результат. Если человек правильно питается, занимается спортом💪, но не худеет - он просто обманывает себя и других. Просто не каждый осознает это и продолжает стоять на месте.
❗❗❗Запоминайте, вы никогда не сможете добиться желаемых результатов в похудении, если:
1.Вы занижаете дневную калорийность. Таким образом страдает метаболизм, а организм переходит в режим "сбережения запасов". Рассчитывайте свой дневной калораж правильно и не допускайте сильного занижения.
2. Вы ориентируетесь только на количество калорий, а не соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов). Если рацион🍽 будет преимущественно состоять из бесполезных жиров и углеводов - качество снижения веса будет совершенно другим. Старайтесь насыщать свое питание всеми необходимыми питательными веществами.
3. Вы не высыпаетесь. Крепкий и здоровый сон - одно из главных условий для восстановления организма. При его несоблюдении страдает процесс снижения веса и снижается эффективность спортивных занятий. Не оставляйте данный пункт без внимания🛌!
4. Вы двигаетесь исключительно в спортивном зале, а оставшееся время проводите в бездействии (за ноутбуком или на диване). Ходите при каждой возможности: возвращайтесь с работы пешком, чаще прогуливайтесь🚶♂️ , играйте с детьми, выносите мусор, выполняйте уборку дома и т.д. Такие простые затраты энергии иногда приносят даже больше результатов, чем посещение тренажерного зала несколько раз в неделю. Пользуйтесь этим!
5. Вы часто нервничаете по любому поводу. Никогда не оставляйте без внимания наличие стрессов, которые способны крайне негативно отразиться на диете и спорте. В стрессовом состоянии наш организм способен вести себя "неадекватно". Попробуйте заняться медитативными практиками, они очень успокаивают🧘♀️ и снимают тревожность.
6. Вы очень долго ограничиваете себя в питании. Иногда организму необходимо обеспечить физическую и психологическую перезагрузку. Вам поможет в этом читмил или читдэй! Но необязательно забивать желудок в такой день вредной и высококалорийной пищей, например, фастфудом🌭. Лучше съесть много гречки или несколько бананов.
А теперь, подумайте, в чем заключается именно ваша ошибка? Откорректируйте свой подход к похудению и вперед к достижению заветной цели!😍 С любовью и заботой, Ваша студия лазерной эпиляции Epil PRO💛
———
Похожие записи на нашем сайте:
Пей воду правильно и худей!
Худеем по-голливудски: интервальное голодание
Как заставить себя похудеть?
Как влияют на нас алкоголь, хлеб, молоко и сахар?
О чем говорит цвет твоей губной помады?