Страх: предвкушение с большим опасением или страхом.
Вышеприведенное определение довольно хорошо описывает эмоциональное состояние, которое затянувшийся сериал "Игра престолов" успешно привил своим многочисленным последователям, используя фразу "Скоро зима".- Она также описывает эмоцию, которая, как мне кажется, бушует сегодня.
Сегодня зима действительно приходит в МИР в форме пандемии, подобные которой поистине историчны. Сообщение, которое мы получаем от эпидемиологов, заключается в том, что ближайшие месяцы " будут самыми мрачными из всей пандемии.
Экономисты предупреждают нас, что тяжелые времена, которые переживают сейчас миллионы людей, могут легко ухудшиться.[внутривенный]
Мы знаем из неустанного освещения в средствах массовой информации, что наши больницы живут в страхе быть перегруженными пациентами, с которыми у них нет персонала или ресурсов, чтобы иметь дело.
Ужас: Реальность
Учитывая все вышесказанное, можно утверждать, что эта эмоция—страх—вполне может существовать либо на переднем плане, либо на заднем плане сознания большинства людей сегодня. Тогда возникают вопросы: каковы последствия страха и как человек может эффективно справиться с ним?
Если мы думаем о страхе как о состоянии затяжной, постоянной тревоги, то можно с уверенностью сказать, что он представляет опасность для нашего физического и эмоционального здоровья. Само собой разумеется, что хроническая тревога также ведет к депрессии. Мы видим это в росте числа самоубийств и злоупотреблений психоактивными веществами-последнее является способом, которым люди пытались предотвратить тревогу и депрессию на протяжении веков.
Как мы справляемся с тем фактом, что страх постоянно присутствует в нашей повседневной жизни? Оглядываясь вокруг, я прихожу к убеждению, что она может вести нас в одном из двух направлений: отрицание или действие.
Отрицание страха
Один из способов реагировать на страх - это просто пытаться отрицать его. Под этим я подразумеваю попытку отрицать реальность страха. Как человек это делает? Отрицая реальность пандемии, которая является коренной причиной страха. Те из нас, кто работал в сфере аддикций, давно знакомы с отрицанием. Проще говоря, отрицание работает, когда человек, злоупотребляющий психоактивными веществами, говорит: “нет никакой проблемы”, когда объективным другим очевидно, что проблема существует.
Мы видим отрицание КОВИДА, например, в тех, кто утверждает, что сама пандемия является “мистификацией"."Независимо от того, видят ли они виновников мистификации в политическом плане (за кого голосовать) или в экономическом плане (попытка уничтожить Америку), это позволяет мужчинам и женщинам в этом лагере отвергать слова ученых, таких как исследователи инфекционных заболеваний. Это позволяет им дать себе разрешение отказаться от рекомендованных мер безопасности, таких как маски и социальное дистанцирование.
В сущности, отрицание позволяет людям верить, что они непобедимы. Но означает ли это, что они по существу не беспокоятся? В самом деле, они могли бы это утверждать. Если вы наблюдаете за одним из его митингов с людьми, набившимися вместе, без масок и кажущимися счастливыми, разумно предположить, что они действительно свободны от страха.
В то же время мы знаем из новостных сообщений и эпидемиологических данных, что такие собрания приводят к распространению вируса; другими словами, некоторые из этих отрицателей, их друзья и их близкие собираются заболеть. Для некоторых болезнь может быть легкой, но в других, как показывают исследования, она может привести к долгосрочным состояниям здоровья (так называемые “дальнобойщики”) или даже смерти. Поскольку я не в состоянии опрашивать людей из этой популяции, я понятия не имею, достаточно ли этих реалий, чтобы прорваться через их отрицание и подвергнуть их страху (или раскаянию, или чувству вины). Однако одно можно сказать наверняка: отрицание представляет угрозу для физического здоровья человека.
Противостояние Ужасу
Альтернативой отрицанию страха является столкновение с ним и принятие мер по его смягчению. Это означает поиск путей предотвращения того, чтобы страх перед КОВИДОМ не привел к депрессии и всем ее последствиям. Страх может быть изнурительным, и те, кто больше всего подвержен риску, могут быть наиболее уязвимы для того, чтобы быть замороженными страхом, точно так же, как некоторые люди замерзают перед лицом потенциально смертельного диагноза и поэтому сдаются вместо того, чтобы бороться.
Соответственно, мы должны быть в состоянии предпринять действия, индивидуально и коллективно, чтобы противостоять КОВИДУ и окружающему его страху для нашего физического и психологического выживания. Есть два способа сделать это.
Поведенческая Конфронтация
Мы можем противостоять КОВИДУ и помочь смягчить любой страх, который может таиться в нашем сознании, совершая открытые действия. Это включает в себя действия, направленные на то, чтобы защитить себя и других, как лично, так и на уровне сообщества. Мы уже знакомы с некоторыми из этих стратегий: маскировка, социальное дистанцирование во всех ситуациях, избегание больших общественных собраний, использование масштабирования, текстовые сообщения или телефонные звонки как можно больше, получение прививки от гриппа и так далее.
Психологическая Конфронтация
Также можно использовать стратегии, которые могут смягчить страх, который представляет собой КОВИД. Одна из стратегий состоит в том, чтобы не пытаться полностью избежать тревоги, которую мы можем испытывать, когда думаем о своем собственном риске или когда кто-то из наших знакомых дает положительный результат. Вместо этого, как показали исследования по преодолению хронической боли, регулярная медитация может помочь уменьшить стресс.
Кроме того, может помочь использование стратегии “принятия”. Это означает, что вместо того, чтобы пытаться выбросить из головы любую мысль о тревоге, примите ее, но не зацикливайтесь на ней. В сущности “” поздоровайтесь " с тревогой, а затем двигайтесь дальше. В мужской мастерской, которую я однажды посетил, поэт Роберт Блай объяснил, как он справляется с “демонами”, которые могут преследовать его, особенно ночью, когда он ложится спать. “Я просто приглашаю их войти в комнату, - сказал он, - а потом приглашаю уйти так же, как они вошли.”
Поэтому, когда мы испытываем страх, одна из стратегий состоит в том, чтобы принять его, а не убегать, а затем двигаться дальше, чтобы решить, что вы хотите сделать в следующий момент, с кем вы хотите связаться в этот день, что вы хотели бы приготовить на ужин или что вы хотели бы сделать, чтобы расслабиться. В сущности, поддержание социальных связей , достижение значимых целейи забота о своем здоровье могут в значительной степени способствовать сдерживанию страха.