В этой статье хочу поговорить о трех жирах, которые помогут сделать жирную печень более здоровой. Ошибочно люди считаю, что жир на печени образуется в том случае, когда в рационе присутствует много жиров. Однако, они заблуждаются жировой гепатоз появляется из-за избытка углеводов в питании, они превращаются в жир на печени.
Предположить есть ли у вас проблемы с ожирением печени можно посмотрев на ваш живот, если он выпирает, то скорее всего эта проблема у вас есть. Но, даже если живот не выпирает, а вы едите большое количество углеводов, исключить жировую дистрофию печени нельзя.
Три вида жиров для оздоровления печени
Рассмотрим 3 типа жиров, которые следует есть для избавления от гепатоза печени:
- Рыбий жир. Он должен быть из промысловых рыб, отлично употреблять масло из печени трески, там очень много Омега-3. Именно рыбий жир не дает жиру накапливаться в печени и способен снижать его количество. Кроме того он полезен для организма в целом, обладает противовоспалительным эффектом, необходим сетчатке, сердцу и мозгу. Начинайте употреблять в пищу рыбу хотя бы 2 раза в неделю или высококачественный рыбий жир в качестве добавок.
2. Оливковое масло. В нем высокое содержание Омега-9, данная жирная кислота снимает воспаление и улучшает работу жировой печени. Масло должно быть органическим, лучше нерафинированным первого холодного отжима.
3. Кокосовое масло. Масло из кокоса первого отжима также обладает рядом полезных свойств, которые целебно влияют на организм. Кроме того, были проведены опыты на крысах, где кокосовое масло применяли именно от излечения гепатоза печени. Подопытным крысам удалось побороть данный недуг.
Другие способы борьбы с гепатозом печени
К прочим способам оздоровления печени с ожирением можно отнести:
- Употребление очищенных желчных солей;
- Применение холина;
- Снижение углеводов в рационе, особенно фруктозы;
Печень отвечает за многие процессы в организме и выводит токсины, поэтому очень важно заботиться о ее здоровье.