Многие люди, переходя на здоровый образ жизни, начинают принимать различные виды протеинов. Но, к сожалению, часто сталкиваются с вопросом: а почему он не действует?
Сегодня мы разберем топ ошибок, которые нужно знать каждому новичку. Погнали!
Самая главная причина – в твоем осознании того, что ты делаешь. Все хотят быстрых результатов. Не спорю. Но, к сожалению, такого не бывает. Если ты ставишь себе цель – набрать 15 кг мышечной массы за месяц, то ты к ней не придешь. Важно помнить, что протеин – это не чудо средство для набора, и не волшебный порошочек для похудения. Протеин = еда. Ты просто заменяешь один прием пищи коктейлем, и все. Это будет тоже самое, что съесть порцию творога, но в другом виде. Поэтому не стоит пить его как не в себя. Эффекта «вау» за два дня, как в сказках, не будет.
Вторая причина – это недостаток пищи. Если отталкиваться от того, что я писала выше, следует помнить, что протеином ДОПОЛНЯЮТ свой основной рацион питания, а не ЗАМЕНЯЮТ его. Питание – это 60% успеха. Представьте, что тело – это ваш дом, а питание – это строительный материал. Поэтому если ты пьешь протеин, а между этим спокойно закусываешь все гамбургерами или различными сладостями, он не будет работать. Хочешь набрать массу, добавь в свой рацион белка. Сколько тебе нужно белка? Для этого есть некая формула. Советую прочитать это в моей предыдущей статье, под названием «Что такое протеин». Возвращаясь к питанию, дополню, оно должно быть полноценным и разнообразным. Если ты будешь есть только вареную грудку с гречкой, это быстро надоест. В интернете много различных пп – рецептов, поэтому смело готовь что-то новое и вкусное. Обязательно употребляй фрукты и овощи – без них никуда.
Третья причина – это неправильное понимание того, что такое протеин и для чего он нужен. Многие убеждены, что такой коктейль служит для раскачки мышц. Если пить его и просто побегать в зале – эффекта будет ноль. Для хорошего прогресса нужны тренировки. И не просто такие - покачался, вспотел, забыл. Нет. Нужно подходить к этому очень серьезно. Говоря простым языком, хочешь красивое тело – нужно «пахать». Можно скупить всю продукцию протеина в спортивном магазине, пить его каждый день, и просто валяться на диванчике. Какой от этого толк? Никакого.
Тогда какая же формула «спортивного тела»? Питание + тренировки. Одно без другого не работает.
Подводя итог, хочется отметить, все эти «байки», о протеине как волшебном напитке, так и остаются «байками». Если хочешь красивое тело – тренируйся.
Будь здоров!
