Жить одной с ребенком не всегда просто. Случаются периоды эмоционального спада, когда сил ни на что нет, а единственное желание - спрятаться ото всех, поставить рабочие-социальные-и любые другие процессы на паузу.
Мне крайне сложно из такого состояния выбираться, поэтому я стараюсь поддерживать внутренний ресурс на стабильном уровне, "пополняя" свою копилку, в моменты, когда уровень заряда только начинает снижаться.
Как я делаю ребенку счастливую маму:
1. Атмосфера моего дома
Когда вообще нет возможности уединиться с собой, когда некому оставить ребенка, я усиленно создаю приятную атмосферу вокруг. Мы женщины способны создавать магию, вооружившись лишь намерением "нафеячить" особое состояние. Я очищаю дом, наполняю всю квартиру воздухом, ставлю в комнатах живые цветы, зажигаю свечи (много-много свечей), включаю фоном приятную музыку. Несколько взмахов волшебными руками и пространство вокруг преображается, а вместе с ним и моё настроение.
2. Свидание с собой
Мне потребовалось много времени, чтобы разрешить себе такие мероприятия. Совесть и внутренний критик бушевали, крича "свободное время могла бы потратить с пользой! закончи рабочий проект! погладь наконец белье!". Но оказалось, что куда важнее порой вложить время в себя и выпить чашечку кофе в уютной кофейне рядом с домом, вкусно неспеша поужинать в красивой обстановке ресторана. Важный момент: не брать в руки телефон: никаких звонков, смс и соц сетей. Я же на свидании с любимым человеком!
3. Отдаю накопленные долги
Мой любимый способ. Я всегда веду заметки своих желаний, обычно там скапливается всё то, до чего не доходят руки, в чем я отказываю себе ежедневно или откладываю на потом. Массаж ,встреча с подругой, фильм, который давно хочу посмотреть, мастер-класс по рисованию и т.д. Когда чувствую, что пришло время порадовать себя - осуществляю что-то из этого списка.
4. Движение
Энергия - это движение. Когда кажется, что батарейка не то, чтобы села, но конкретно барахлит - это верный признак того, что пришла пора разогнать все застойные процессы. Выбираю по настроению и количеству свободного времени: йога, пробежка, быстрая ходьба или полноценная силовая тренировка. Когда нет настроения и времени, я танцую перед зеркалом, начинаю с медленных "ленивых" композиций, постепенно разгоняя темп и хандру заодно.
5. Неспешные завтраки
Когда я могу начать рабочий день чуть позже, то оставляю себе время для красивых неспешных завтраков. Отвожу дочку в детский сад и с большим вниманием готовлю для себя вкусный завтрак, пританцовывая. Обязательно нужно постараться сделать прием пищи красивым, церемониальным. Как вы уже поняли и здесь дело не обходится без музыки, свечей, красивых мелочей.
6. Горячая ванна
Для меня этот способ не столько про уход за собой, сколько про церемонию расслабления и диалога с собственным телом. Здесь я снова зажигаю свечи и благовония, включаю музыку, добавляю в воду соль, аромамасла или молоко и просто наслаждаюсь моментами наедине с собой. (Делаю я это ночью, когда дочь крепко спит). Бокал вина порой тоже отлично вписывается в этот сценарий.
7. Медитация
Умею- практикую. Искренне считаю, что целенаправленно замедляя работу мозга, мы аккумулируем огромный внутренний ресурс и не расплескиваем его в разные стороны. Всего то и нужно сконцентрироваться на своем дыхании, прочувствовать цикл вдоха-выдоха и обратить свое внимание в тело.
Попробуйте тоже. Займитесь собой, ваше тело, ваши мысли и ваши дети будут очень благодарны.
Как вы восполняете свой внутренний ресурс?
читайте так же:
почему ребёнок - это вдохновляющий ресурс, а не выпивающий все соки труд