Всем привет. Сегодня я расскажу вам о своем рационе питания, с помощью которого я худею. Дочитайте эту статью до конца, будет очень интересно и познавательно!
Перед тем, как садиться на любую диету, не забудьте проконсультироваться с врачом!
Мой рацион питания достаточно обычный, но с его помощью я сушусь до рельефа не первый раз.
Вы должны помнить, что главное это дефицит калорий, едим маленькие порции. Когда хотите кушать, но еще долго ждать - пейте воду.
Моя диета
Мое утро начинаться с двух стаканов воды, примерно 0,5 я выпиваю. Кстати, в день мы должны пить 1,5-2 литра воды.
Дальше я иду не кушать, а заниматься спортом, либо я бегаю, либо я занимаюсь на турнике и брусьях. А только потом у меня идет завтрак.
- Завтрак 7:00 - 2 яйца (Можно жареные)
- Перекус 9:30 - любой фрукт, особо не калорийный (Яблоко)
- Обед 12:00 - мясо/рыба (Не жирные) + любые овощи или салат
- Перекус 14:30 - любой фрукт или немного орехов
- Ужин 17:00 - мясо/рыба + овощи
- Перед сном 21:00 - творог (Обезжиренный)
Я встаю в 5 утра, поэтому у меня ужин начинается так рано в 17:00, вы же можете подстроить под свой график, главное питайтесь каждые 2,5 часа.
Перед каждым приемом пищи, выпивайте стакан воды, примерно за 30 минут.
Голодать на этой диете вы не будете, кушайте небольшими порциями и помните о дефиците калорий!
На этом я хочу закончить. Спасибо, что дочитали эту статью до конца. Если что-то непонятно - пишите в комментариях, а также подпишитесь на канал, поставьте лайк и поделитесь с друзьями. Это сильно поможет развитию канала и это меня мотивирует на дальнейшее написание полезных статей.
Для сотрудничества: andrey.syrbu.44@mail.ru