В жизни каждого человека случаются трудности, которые способны ввести нас в состояние стресса. Стресс - это негативное состояние нервной системы человека, вызванное раздражением от внешних источников. Он также способен "затуманить разум", и нам порой становится трудно придумать правильное решение в сложившейся ситуации. Поэтому, в этой статье я расскажу Вам несколько простых способов как побороть стресс и сохранить хладнокровие.
1. Глубокое дыхание
Существует 3 типа дыхания:
- Ключичное - когда во время вдоха у человека поднимаются плечи;
- Грудное - когда во время вдоха у человека поднимается грудная клетка;
- Брюшное - то самое глубокое дыхание, о котором идёт речь.
При брюшном дыхании воздух идёт в нижнюю часть лёгких. Наполняясь, нижняя часть лёгких опускает вниз диафрагму - мышцу человека, разделяющую грудную и брюшную полости. Такое дыхание позволяет набрать максимальное количество кислорода, а заодно способно снимать напряжение при стрессе.
2. Приятные воспоминания
Жизнь каждого человека наполнена приятными воспоминаниями, погрузившись в которые можно ненадолго отвлечься от реальности и успокоиться. Этот способ эффективен в любое время.
3. Заняться любимым делом
Этот способ также позволяет отвлечься от негатива. Чтение любимой книги, просмотр интересного фильма или сериала, любимая музыка - таких способов много. Главное - не пускать в голову плохие мысли.
Как сказал один мудрец:
"Моешь чашку - думай о чашке".
Самое главное - не падать духом. Зачастую сложности возникают для того, чтобы человек стал более внимательным, а также они закаляют характер и, когда они заканчиваются, у нас накапливается жизненный опыт, который позволяет нам в дальнейшем не повторять ошибки.
Спасибо за внимание! Всем хорошего дня и побольше позитива))