Добро пожаловать на канал SportZdorovieLife
Приятного чтения!)
Сегодня хочу поделиться кардио-тренировкой, которая помогла мне избавиться от 2кг лишнего веса за неделю! Судя по тому что это очень маленький срок, эта тренировка эффективна, к тому же очень проста и её можно делать где угодно и кому угодно.
Можно делать в середине дня или утром, много времени у васта тренировкк не отнимет и даст результат.
Обязательно перед началом кардио-тренировки необходимо выполнить качественную разминку, чтобы избежать травм!
Упражнения выполняются в 2 круга, 3 раза в неделю!
1 упражнение - это бег на месте.
Отлично выматывает и сжигает лишний вес. Выполняем 45 секунд, 15 отдыхаем. Выполняем следующее.
2 упражнение - альпинист
- Одно из лучших упражнения на жиросжигание, после 20 секунд вы почувствуете боль и жжение! Выполняется 45 секунд, 15 секунд отдых. Далее приступаем к следующему упражнению.
3 упражнение - скакалка
Скакалку выполняют все топовые спортсмены, так что здесь нечего говорить! Выполняется 45 секунд, 15 секунд отдых.
4 упражнение - это поднятие рук в планке
Ложитесь в положение планки и поднимаетесь руками в стойку отжиманий, затем обратно в планку.
Далее делаем второй завершительный круг!
Мои результаты: до 87, после 85!
За неделю достичь такого результата, очень тяжело и некоторым даже не верится, но я уверяю вас в том что если вы будете выполнять качественно и правильно, то возможно результат будет лучше!
Спасибо вам за внимание, до новых встреч!)
