ПЕРЕД НОВЫМ ГОДОМ КАЖЕТСЯ, что, как только пройдут праздники, весна окажется не за горами — но на самом деле впереди ещё полтора месяца календарной зимы, а с точки зрения погоды она продолжается ещё дольше. В этом году на территории России ожидаются очередные температурные рекорды и штормовые предупреждения. В Якутии температура упала до –60 °C, в разных регионах возникли проблемы с транспортом из-за метелей, а в Бурятии родители задаются вопросом, будут ли работать школы, если станет ещё чуть холоднее. Мы выбрали десять материалов о том, как заботиться о своём здоровье, ухаживать за кожей, одеваться , пока в России продолжаются зимние холода.
КОГДА В ТЕЧЕНИЕ ПОЧТИ ПОЛУГОДА ЧИСЛО СОЛНЕЧНЫХ ДНЕЙ БЛИЗКО НУЛЮ, а за окном что-то среднее между дождём и снегом, всё труднее воспринимать зиму как время чудес и радостей. Даже если не мёрзнуть и вовремя сделать прививку от гриппа, число совершенно здоровых людей в этот период снижается — у нас, например, сейчас простужена половина редакции. Кажется, что в этот период от бесконечных сквозняков морозов и сырости обостряются все болезни. Так ли это на самом деле, разбираемся вместе со специалистами: экспертом Центра молекулярной диагностики (CMD) ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Михаилом Лебедевым, главным врачом клиники интегративной медицины «Первая Линия. Health Care Resort» Натальей Егоровой и кандидатом медицинских наук, аллергологом-иммунологом Ольгой Жоголевой.
Правда ли зимой снижается иммунитет
Иммунитет — очень устойчивая и сложная система, поэтому выражения вроде «у него упал иммунитет» или «у меня низкий иммунитет» обычно не соответствуют действительности. Иммунная система человека формировалась тысячелетиями: организм «учился» выживать в условиях атак миллионов микроорганизмов и постоянных мутаций собственных клеток. Результат такого «обучения» — навык распознавать и уничтожать миллиарды чужеродных микроорганизмов или «поломанных» клеток собственного тела.
Поэтому «снизить иммунитет» не могут ни микробы, ни гиповитаминоз (об авитоменозе в современных городах речь не идёт). Врач Наталья Егорова отмечает, что говорить об иммунодефиците корректно, только когда он вызван серьёзными нарушениями, например ВИЧ-инфекцией или лейкозом, или является последствием многократной химиотерапии. Восприимчивость к простудам в холодный период года не связана со снижением ресурсов иммунной системы. И, конечно, лечение настоящего иммунодефицита — это всегда интенсивная заместительная терапия; одним приёмом витаминных комплексов и БАД такую проблему не решить.
Почему в мороз обостряются хронические болезни
Неблагоприятные погодные условия — частые осадки, холодный ветер, мороз — вынуждают дольше находиться в закрытых помещениях и меньше двигаться. Кровообращение ухудшается, могут возникать застойные явления вроде отёков. В питании часто не хватает клетчатки, что вместе с нехваткой физической активности может нарушить работу кишечника и привести к запорам. Урон от действия свободных радикалов нередко носит системный характер, поэтому хроническая инфекция, если она есть, может обостриться — например, в полости рта, кишечнике или мочевых путях.
К тому же холодный уличный воздух может повышать чувствительность зубов, способствовать обострению пародонтита и других воспалительных заболеваний, а сезонные изменения в питании — уменьшение количества фруктов, зелени, овощей в рационе и увеличение сладкого — способствует развитию кариеса. Жалобы на боли в суставах тоже не редкость в холодный сезон. Обычно они связаны со старой травмой или хроническим заболеванием, например артритом, которые напоминают о себе, когда происходит снижения атмосферного давления перед выпадением осадков.