1. Состояние отрицания.
Вы ждете объяснения, даже если вам всё объяснили, иногда в этом состоянии находясь годами, мониторите социальные сети, ждете звонка/сообщения.
Если же вам не объяснили, из-за чего произошло расставание, то вы находитесь в состоянии незавершенности.
Наша психика принимает незавершенную задачу, как нахождение в ней. Если вы официально не встретились с человеком, не поговорили, вас преследует чувство незавершенности.
Варианты действий:
- написать письмо самому себе, что отношения завершены, выписываем все, что хотели сказать. Письмо отправлять нельзя.
- проработать с психологом.
- тотальный игнор такого человека, в случае его появления в вашей жизни. Лучше всего заблокировать везде.
2. «Воспитательное» расставание.
Вы приняли решение расстаться. Часто бывает так, что расставание было не истинным желанием, истинным желанием было перевоспитать человека. И вот вы уже сидите и думаете, а через какое время он вернется.
Первый раз может и вернется, а потом вряд ли. Вы можете получить месть в ответ.
3. Все я больше не могу.
Состояние, в котором вы чувствуете освобождение, облегчение.
Что же делать после расставания?
- полная информационная блокада. Не нужно следить за социальными сетями, попросите общих друзей ничего не рассказывать о бывшем партнере.
- искать новые увлечения. Направить свою энергию в какое-то дело, которое в итоге может превратиться во что-то более серьезное. Например, стать дополнительным заработком.
- составить список того, что вам не нравилось. Чтобы не забыть из-за чего произошло расставание. Если вдруг возникнет желание вернуться, перечитайте.
В нашей психике есть защитный механизм — вытеснение. Он отвечает за забываемость плохих эмоций, спустя полгода или даже меньше, произошедшее не кажется таким болезненным. А то и вовсе забывается.
- занятия спортом.
Помогают направить негативную энергию в более эффективное русло, такое как улучшение фигуры и эмоциональная разрядка.
- не мстите. Месть мало кому приносит удовлетворение, может вызвать чувство вины.
Займитесь улучшением собственной жизни. Месть станет вам не интересна, когда жизнь наладится.