Пассивная агрессия, депрессия, бедность, пандемия, срочная необходимость купить новую обувь, грязь и тревожность. Ищем выход из туннеля тоски.
Если одно из вышеупомянутых слов вызвало тесную ассоциацию с собой или с нервозом от слов «почему ты такая сердитая», то это статья для вас.
Поговорим о том виде хандры, когда словно всё счастье высосали, как не поддаваться провокациям погоды, восстановить эмоциональные ресурсы и выйти из режима "не живу, а просто существую".
Вы часто замечаете эти невероятно тоскливые лица вокруг? Вероятно, эти тоскливые лица - и есть мы. Утром, днём, вечером, 5 дней в неделю или 2 через 2. При смене сезона не редко случается обострение из-за гормонов. Уходит солнце, а самооценка, спокойствие и какая либо надежда на светлое будущее, но всё это исправимо.
Говорите себе добрые слова
«Всё пройдёт, а я конфетка». И какие-либо другие ободряющие фразы, которые имеют для вас значение. Конечно же, без негативного подтекста. Самые простые фразы, даже стремно-малышковые на первый взгляд, встраиваются в наше подсознание и меняют восприятие действительности. Называйте это аффирмациями.
Хорошие позитивные мысли - это забота о себе.
Конечно, аффирмации не сделают все проблемы карамельными, так как настроение изменчиво и не всегда зависит только от наших мыслей. Однако, самовнушение оказывают значительное влияние на психику.
Вот ты покупаешь дорогущий пиджак, чтобы выглядеть как элегантный бизнес-человек, а вот спустя сутки плачешь между прилавками Магнита над каким-то пирожком, потому что не можешь позволить себе что-то ещё. А затем проходит ещё неделя, и ты идёшь в кино, покупая самый большой попкорн и бутылку колы. Так что фильтруйте то, о чём думаете.
Будьте внимательны к своим триггерам
Не так давно моя подруга Надя за 14 тыщ рублей приобрела опустошение ментальных внутренностей и счета в банке, увлекательную поездку в отделение полиции. Суть в том, что несмотря на тяжелую ситуацию, она не концентрировалась только вокруг этой проблемы, а пошла дальше - сделать всё возможное, чтобы решить проблему. А если не решить, то найти ментальное освобождение и удалить многочисленные реверсии.
Собственно, со временем все мы познаём самую действенную схему защиты/профилактики: всегда думайте прежде всего о своих интересах, но в том ключе, чтобы никто не страдал, и всем было ок.
Не зацикливайтесь на вещах и мыслях, что вас раздражают. Не трогайте пыль, не разжигайте огонь и не подливайте масло, если это разрушает нервные клетки и не улучшает вашу жизнь.
Не целуйте деньги. Дело не в них
Вообще, в нашем мире траты чаще всего служат причиной уныния. По крайней мере у ⅔ населения РФ. Как бы меркантильно это не читалось, ведь мы все такие феи, получающие энергию от солнца и цветов. Но так как в октябре нет ни того, ни другого, получаем следующее. Всем нам хочется кушать, красиво одеваться, гулять, ходить в кино и всё такое. А осенью в дырявых носках и старой шапке в катышку это особенно чувствуется.
Однако, необходимо перестать относится к деньгам так, словно они вот-вот закончатся и придется драться с бомжами на вокзале за кусок картона. Вам всегда всего будет хватать - помните это. А если хочется большего, то найдите то, что вам нравится делать даже бесплатно, поймите, какую пользу вы можете принести людям, а затем придумайте как на этом можно сделать деньги.
Самое важное в самочувствии - это внутренняя гармония. Всё остальное лишь дополнение.
Восполняем эмоциональные ресурсы
Что действительно стоит запомнить, что, если вы ПОСТОЯННО чувствуете себя плохо, значит необходимо восстановить ментальные запасы.
Вы можете возразить, что “эй, да я и так ничего не делаю, поэтому мне и плохо”, - но тут не всё так просто.
Как люди попадают в замкнутый круг прокрастинации:
Начиная чем-то заниматься, в процессе рано или поздно наступает момент, когда нужно всё отложить и сделать передышку. Однако, из-за чувства недоделанности (так устроен мозг) не удается переключиться. Мозг не хочет отвлекаться и посылает самонаказание за недоделанность. А чего обычно хочется после наказания? Конечно же, отдохнуть. Но не получается, потому что надо приступить к работе. К этому моменту вся продуктивность и мотивация пропадают, просто потому, что у нас недостаточно ресурсов на большее.
Что делать?
Меньше насилия над собой и вперёд к полноценному отдыху!
Смотрите тупые передачи, жуйте чипсы, запишитесь на танцы или бокс, забудьте о проекте на какое-то время, который мешал вам спать последние полгода. Не бойтесь отбросить мысли и переключиться на что-то другое. Обещаю, вам станет легче.
Отправляйтесь в кино, пейте ежевичное вино или Жигулевское, покупайте пену для ванны, тусите с друзьями, бейте татухи, гладьте котят и занимайтесь творчеством.
Отвлекитесь, расслабьтесь и помните, что жизнь - это не цель.
Это процесс.