Морская капуста
Это прекрасный источник йода, необходимого для нормальной работы щитовидки. А ведь она вырабатывает специальные гормоны, которые контролируют множество процессов в организме. В том числе состояние кожи и подкожные клетчатки. Морская капуста способствует выведению токсинов из организма, нормализует артериальное давление и предотвращает образование тромбов за счет уменьшение вязкости крови.
Чеснок
Кожа - это зеркало организма. На ней отображается прежде всего неполадки с кишечником и нарушение обмена веществ.употребление чеснока поможет избавиться от дисбактериоза, уничтожить патогенные микроорганизма в кишечнике и нормализовать обменные процессы. Тогда и лицо станет чистым и свежим.
Добавить немного чеснока в соус для спагетти или рагу. И старайтесь регулярно включать чеснок в ваш рацион.
Семга
Это один из немногих продуктов, богатых полезными для сердца и сосудов жирными кислотами Омега-3 и всеми незаменимыми аминокислотами. А еще витаминами A, D, E, железом, фосфором, кальцием, магнием, цинком, селеном. Идеальный продукт для сохранения молодости.
Запекайте семгу с овощами - это вкусно и полезно.
Гречка
Королева круп. В ней 3-5 раз больше микроэлементов, в том числе железа, калия, фосфора, меди, цинка, кальция, магния, бора, йода, никеля и кобальта, в чем в других крупах. А эти микроэлементы просто необходимы для нашего здоровья и красоты. Кроме того, гречка дает силу и выносливость. А тот, кто постоянно употребляет в пищу эту крупу, повышает сопротивляемость своего организма многим болезням.
Гречневая каша с грибами - диетическое, но при этом очень питательное блюдо.
Листовая салатная зелень
Она содержит огромное количество антиоксидантов, которые спасают наш организм от повреждения свободными радикалами, а значит, от раннего старения.
Салат из смеси разных листьев заправляйте маслом, специями и сбрызгивайте лимонным соком: такая заправка поможет сохранить вкус и пользу зеленых листьев.
Яйца
Яйца содержат множество ценнейших веществ - лецитин и витамин В12, нормализующие жировой обмен. Яичный белок является более эффективным строительным материалом для мышц, чем молочные и мясные белки.
Омлет с овощами может стать вкусным и питательным завтраком.
Растительное масло
Кладезь витамина Е, замедляющего процессы старения, а также витаминов группы В, полезных для волос и кожи. В нерафинированном растительном масле много веществ, необходимых для правильного функционирования нервной системы.
Заправляйте салаты любым нерафинированным растительным маслом.
