Мелатонин - гормон молодости и сна.
В прошлой статье ("Шишковидная железа - третий глаз") я рассказала о шишковидной железе. Мы выяснили, что она вырабатывает важный гормон сна и молодости. Сегодня вы узнаете, что нужно делать, чтобы сохранять этот важный гормон - мелатонин. И ещё раскрою 9 шагов, которые помогут сохранять #мелатонин!
Всё что мы с вами имеем в нашей жизни, это результат сознательного или не сознательного творения собственной реальности.
У нас есть естественный ритм существования в физической и не физической реальности. Это наше состояние бодрствования и сна. И если кому-то кажется, что во время сна ничего не происходит, и все органы ваши так же подвержены безмятежности, то это далеко не так. Мы творим и то, и другое. Мы также определяем, что из этого является реальным, а что нет.
Сон является очень важной и необходимой функцией нашего организма. Это одна из наших самых ценных природных и целительных практик и средство связи между внутренними и внешними реальностями.
Мы творим свою физическую реальность, когда бодрствуем, а ментальную (не физическую), пока спим. Но, ментальную реальность мы можем творить ещё и тогда, когда не только спим, а просто мечтаем, запускаем мыслеобразы, желания… Надо сказать, что для нашего мозга нет разницы в реальностях. Он верит во всё, о чем мы думаем. Поэтому тот, кто мечтает, тот больше и реализует!
Мелатонин — гормон эпифиза (шишковидной железы), который регулирует ритм сна-бодрствования, а также обладает широким рядом дополнительных эффектов. Также известен как гормон сна. Доказано положительное воздействие мелатонина на стройность тела, а также выявлены антиоксидантные и противоопухолевые эффекты.
Мелатонин встречается не только у человека, но и у животных, растений, червей и микроорганизмов.
Из Исследований науки в 2014 году: Мелатонин - древнейший гормон, который обеспечивал регуляцию циклов у многих живых организмов еще 700 миллионов лет назад. Ученые полагают, что ритм сна человека и других животных был унаследован у океанических предков, которые под влиянием этого гормона поднимались к прогретой солнцем поверхности днем, и погружались глубже в ночное время.
Наиболее важные эффекты мелатонина, которые имеют прочную доказательную базу:
- Восстанавливает ритм сна - мелатонин облегчает засыпание, восстанавливает естественный цикл, устраняет дневную сонливость
- Улучшает настроение и психическое состояние
- Антистрессовый эффект мелатонина особенно важен для современного человека
- Нормализует артериальное давление,
- Группа специалистов Петрозаводского университета выяснила, что средства с мелатонином обладают омолаживающим эффектом
- Замедляет процессы старения и увеличивает продолжительность жизни
- Укрепляет иммунитет
- Антиоксидантный эффект
- Имеет Противоопухолевый эффект
Девять шагов в поисках мелатонина.
Шаг первый: Очень важно соблюдать суточные ритмы.
Исследования показывают, что те, кто ложится рано, около 22 часов и встает с рассветом, производят наибольшее количество мелатонина в течение ночи и чувствуют себя более энергичными и работоспособными на следующий день. Но спать в темное время суток - только одна половина задачи. Вторая - получать как можно больше света в светлое время. Нужно устроить себе рабочее место у большого окна и проводить часть светлого времени суток больше под открытым небом.
Шаг второй: Пища должна быть богатая мелатонином.
Богатые источники - овес, кукурузные початки, рис, ячмень, а также помидоры и бананы. Углеводы помогают организму производить мелатонин благодаря незаменимой аминокислоте - триптофану. Лучше, если это будет вегетарианская диета, так как белковая пища, особенно мясо, насыщает кровь большим количеством аминокислот, которые конкурируют с триптофаном за право поступить в мозг.
Некоторые витамины повышают производство мелатонина - например, витамины В3 и В6 (недостатком последнего страдают пожилые люди). Много витамина В3 содержится в кураге, семечках подсолнуха, цельных зернах пшеницы, ячменя. В6 можно получить из моркови, лесных орехов, сои, чечевицы.
Шаг третий: охраняйте свой мелатонин.
Кофеин, алкоголь, никотин - подрывают процесс нормального производства гормона. Такой же эффект дают некоторые лекарства. Если вы постоянно принимаете какие-то препараты, постарайтесь узнать, не влияют ли они на уровень мелатонина.
Ещё очень важный аспект: откажитесь от фтора! Фтор – это первый разрушитель для шишковидной железы. Пользуйтесь зубной пастой без фтора!!!
Шаг четвертый: электромагнитные поля очень сильно влияют на работу шишковидной железы - вплоть до приостановки производства мелатонина. Основные источники - компьютеры, копировальные аппараты, телевизоры, линии электропередач, а также плохо изолированная проводка и даже полы с подогревом и безусловно мобильные телефоны. Электромагнитные поля сводят на нет противораковую активность мелатонина, так что по возможности ограничьте повседневный контакт с ними.
Шаг пятый: с течением времени шишковидная железа подвергается так называемому процессу кальцификации, и ее продуктивность снижается. Чтобы это предотвратить, придерживайтесь растительной больше диеты, богатой антиоксидантами, нейтрализующими свободные радикалы. Избегайте жирной пищи, откажитесь от никотина!!!
Шаг шестой: выполняйте физические упражнения. Например, приседания, при опоре на дерево вытянутыми руками, на стул, дают усиленное кровообращение именно в мозговую структуру, улучшая его деятельность. Йога. Есть такая #асана, которая оказывает воздействие на тело и сознание , она называется «поза зайца» (Шашангасана), оказывает давление на макушку головы и напрямую стимулирует верхнюю чакру и шишковидную железу. Увеличивая производство мелатонина, эта асана придает спокойствие разуму, а также усиливает память и концентрацию.
Шаг седьмой: Час Бога. Выделение мелатонина начинается с заходом солнца и достигает своего пика в полночь, когда тело и разум наиболее расслаблены и находятся в соединении. В течение тысяч лет знания передавались, что лучшее время для медитации - в 3 утра, это время называется "Час Бога". В это время можно пережить полное погружение разума внутрь, внутренний покой и глубокую медитацию.
Шаг восьмой: Один раз в месяц на новолуние шишковидная железа производит сравнительно большое количество мелатонина. Человек переживает чувство блаженства и внутренней радости, если он поддерживает чистоту своего сознания. В это время мелатонин омывает все железы и делает разум спокойным и направленным внутрь себя. Если же разум человека вовлечен в грубые или направленные на внешние объекты мысли, то мелатонин просто сгорает и человек чувствует себя обессиленным и ему не хватает времени на восстановление мелатонина. Поэтому, желательно в этот день отказываться от грубой пищи или от еды, а многие практики отказываются и от пищи и воды, и выполняют много духовных практик, чтобы дать возможность очистить свое сознание.
Шаг девятый: медитируйте регулярно. Было обнаружено, что ежедневная практика медитации непосредственно влияет на шишковидную железу, гипофиз и гипоталамус и балансирует энергетические потоки в правом и левом полушарии мозга. Производство мелатонина, равно как и других гормонов головного мозга увеличивается, это приводит к достижению эмоционального контроля.
А тот, кто может контролировать шишковидную железу, может полностью контролировать как тело, так и разум. Вот так, друзья!
Видео по теме:
Предыдущие публикации Ирины Казаковой (для просмотра нажмите на название):
Благодарим за внимание!
Пишите комментарии, задавайте вопросы, делитесь впечатлениями.
Подписывайтесь на канал "Антикризисное сообщество онлайн"