Фруктовая диета помогает быстро очистить организм от шлаков. Фруктовый детокс основан на свежих и замороженных фруктах, овощах и крупах. Длится 7 дней, 1 из которых - голодание. Результат - потеря 2-4 кг, улучшение внешнего вида кожи, иммунитета и самочувствия.
Модельным примером фруктовой диеты с очищающим эффектом является другое фруктовое меню: В течение 6 дней вы едите только фрукты, овощи и кашу с маслом. Один день вы поститесь. Вы пьете воду и свежевыжатые соки, не используете специи.
Фруктовая диета - меню
Примерное меню фруктовой диеты. Если вы работаете с понедельника по пятницу, начните диету в среду. Тогда постный день будет суббота, это ваш выходной.
День 1. Среда
Утром: выпейте стакан теплой воды и съешьте любые фрукты.
В течение дня: ешьте тушеные или сырые овощи и 2 пригоршни вареного ячменя или пшена (распределить на 3-5 приемов пищи). Ничего не солите, в кашу можно добавить только чайную ложку сливочного масла. Ешьте медленно и очень осторожно пережевывайте каждый кусочек (примерно 30 раз).
Вечером: последний прием пищи не позднее 18:00, затем пейте только воду.
День 2. Четверг.
Утром: выпейте стакан теплой воды и съешьте любые фрукты.
В течение дня: ешьте только сырые или приготовленные на пару овощи с небольшим количеством масла (без соли и специй). Разложите их на 3-5 приемов пищи. Выбирайте разнообразные красочные овощи.
Вечером: последний прием пищи не позднее 18:00, затем пейте только воду.
Предупреждение! Вы можете почувствовать себя немного слабее, но это скоро пройдет.
День 3. Пятница.
Утром: выпейте только стакан теплой воды.
В течение дня: пить только минеральную (негазированную) воду и свежевыжатые соки из фруктов и овощей до 13:00. Вы можете смешать их вместе, но не добавляйте сахар или соль!
Вечером: 2 чайные ложки горькой соли (можно купить в аптеке), растворенные в стакане теплой воды, как слабительное. Это должно сработать, но если это не так, сделайте часть в субботу вечером.
День 4. Суббота.
Утром и днем: пить только негазированную минеральную воду (желательно теплую). Пить можно сколько угодно (но не менее 1,5 л), но очень медленно и маленькими глотками.
Предупреждение! Вы почувствуете слабость, но это не повод для беспокойства, а просто знак того, что ваше тело самоочищается. У вас может болеть голова. Пройдет завтра.
Вечер: если горькая соль вчера не сработала, примите еще одну порцию сегодня.
День 5. Воскресенье.
Утром: медленно выпить стакан теплой минеральной воды.
В течение дня: пейте только воду до 13:00. Затем добавьте фруктовые и овощные соки, разбавленные водой наполовину. В течение дня выпивайте 1 литр, разделенный на 3-5 порций. Вместо свежевыжатого можно пить разбавленные детские соки без сахара. Вы почувствуете прилив энергии.
День 6. Понедельник.
Утром: выпейте стакан теплой воды и съешьте любые фрукты.
В течение дня: есть сырые и тушеные овощи (как в четверг). Все должно быть в порядке.
Вечером: последний прием пищи не позднее 18:00, затем пейте только воду.
День 7. Вторник.
Утро: снова выпейте воды и съешьте любые фрукты.
В течение дня: как и в предыдущую среду, есть тушеные или сырые овощи и 2 пригоршни вареного ячменя или пшена (распределить на 3-5 приемов пищи).
Вечером: последний прием пищи не позднее 18:00, затем пейте только воду. Ничего не солите, в кашу можно добавить только чайную ложку сливочного масла.
Принципы фруктовой диеты
Соблюдая очищающую диету, помните следующие правила:
- Вы начинаете лечение в среду, так что ваш разгрузочный день приходится на субботу, когда вы не работаете. Это лучше всего, потому что вы можете отдыхать и по воскресеньям.
- Повторять можно не чаще одного раза в 3 месяца.
- Фрукты, например, груша, яблоко, банан, грейпфрут, апельсин. Маленькие плоды должны соответствовать большему объему, поэтому клубнику или сливу можно есть 5–6, а ягод - полстакана (конечно, без сахара и сливок!).
- Полностью исключите из своего рациона соль, специи, сахар и напитки без воды, а также фруктовые и овощные соки.
- Будьте активны во время очищающей процедуры. Ходите, катайтесь на велосипеде или роликовых коньках минимум полчаса каждый день. После тренировки принимайте поочередно душ, иногда с холодной, а иногда с теплой водой. Все это ускорит выведение токсинов из организма. Однако избегайте больших усилий (например, тренажерного зала, аэробики), потому что при такой ограничительной диете это слишком большая нагрузка для организма.
- Фруктовая диета очень строгая, поэтому о ее применении следует проконсультироваться со специалистом. Тяжело больным, беременным и кормящим женщинам обязательно стоит отказаться.
Эффекты фруктовой диеты
Благодаря очищающей фруктовой диете кожа станет сияющей и гладкой, а фигура станет стройнее ( можно сбросить 2-4 кг ).
Также улучшится ваше самочувствие и иммунитет. Если у вас довольно большой вес, такой детокс может стать началом диеты для похудения. Лучше всего обратиться к диетологу, который разработает для вас индивидуальную программу похудения.
Понравилась статья? Не забудьте подписаться на канал. Делитесь важной информацией с друзьями. Нам важна ваша поддержка и мы будем стремиться давать вам только актуальную и полезную информацию. Подписывайтесь прямо сейчас!